Migrene og omega 3

Jeg ligger «rett ut med migrene» eller det er ikke sant. Synsforstyrrelsene er over, pillene begynner å virke. 

Jeg har fortatt migrene. 🙄

I dag vet jeg ikke hvorfor… ekstremt lavtrykk? 

Omega 3 kan lette på migrene

Jeg tror ingen blir kvitt migrenen sin ved å ta omega 3,  men er du i ubalanse kan det gjøre deg mer sårbar og øke frekvensen for hodepine og migrene. Migrene har mange årsaker og kan trigges av forskjellige ting. Lite søvn, stress, enkelte matvarer (histaminrike) hormoner (mens, eggløsning) lavtrykk, og lav sol mellom trærne. 

Jeg har slitt med migrene siden jeg var 15. Alt fra over 20 dager pr mnd til 2. sjelden 2. 

Migrenemedisiner, kiropraktor (har hatt nakkeskade og prolaps) smerteklinikken har testet alt fra lykkepiller, hypnose mm. 

Det er flere ting som har fungert bedre en andre ting:

Redusert arbeidstid. Jobb trigger ofte hodepine. Selv om jeg har likt hver eneste jobb jeg har hatt har det ofte trigget anfall så en dag på jobb førte til en dag hjemme. Ved å jobbe redusert gikk jeg fra ørten sykedager i året, til nesten null. 

Hormonspiral eller minipiller! Absolutt tydelig mindre hodepine. Færre dager. P-piller (østrogen) kraftig trigger. Funker IKKE. 

Allergimedisin. Jeg oppdaget en sommer at jeg ikke hadde hatt vondt i hodet på 30 dager. Aldri skjedd før. Men jeg gikk på gammel type antihistamin og det var fint vær. Histaminer kan gi hodepine. Både fra mat og allergi generelt. ANTI histaminer kan reduserer anfall som skyldes matrelatert hodepine. 

Jeg hadde 55 dager av 90 med migrene da jeg var på smerteklinikken. Å gå jevnt på smertestillende fjernet flere dager med hodepine hver måned. 

Forebyggende migrenemedisiner og akuttmedisin mot migrene fungerer dårlig. 

Nå har jeg faktisk knapt brukt hverken smertestillende eller allergimedisin i sommer. Veldig uvant og rart. 

Det jeg derimot har brukt er omega 3. Jeg tror kroppen min med så mye overskudd av omega 6 (18:1) har gitt meg mye mer vondt en hva som er «nødvendig». Mye mer allergisymptomer som jeg slapp veldig billig unna i år. 

Igjen så tror jeg ikke omega 3 er «medisin» mot migrene, men det er «medisin» for å få kroppen mer i balanse. Det igjen kan føre til helsefordeler 🌟🥰

Omega 3 og migrene

Å redusere inntaket av omega 6 og tilføre omega 3 opplevde mange en forbedring:

Bedre med mer Omega 3 og mindre omega 6

Så sørg for at kroppen har de vitaminer, mineraler og fettstoffer den trenger for å fungere optimalt. Jeg spiser ikke sjømat og er helt nødt til å ta en rekke tilskudd jeg ikke klarer å dekke med et «vanlig sunt kosthold». 

Gir du det kroppen din trenger for å fungere optimalt? 

Depresjon og betennelser

Jeg synes jo kroppen er så spennende, og som jeg har skrevet før om depresjon så tror jeg at det for mange kan være en fysisk årsak mer en psykisk. 

Dessuten er det jo ikke slik at alle som opplever traumer blir deprimerte.  

Jeg tror man kan bli mere disponert og eller få vetre symptomer om kroppen er i ulage, eller i en form for ubalanse. 

Så kosthold har nok en MYE større og viktigere rolle en det man legger til grunn. Normal kroppsvekt, sunn og ren mat, og ikke minst, balanse mellom omega 3 og 6. For mye omega 6 «mater» betennelser, mens omega 3 kan senke betennelsesnivået i kroppen. 

Når snittet til folk ligger på 15 ganger så mye omega 6 som 3, og nivået burde være max 3 gangen, så er dere mye å hente for mange å bruke et godt tilskudd for å få dette i balanse. 

Kombinerer man det med «ren» mat ( minst mulig bearbeidet, og minst mulig tilsetningstoffer) og lav GI, kan det til synelatende gjøre underverker for både kropp og sjel. 

Berit Nordstrand er fin for inspirasjon her, samt paleo, eller spis mat som ER ingredienser ikke HAR ingredienser. Tenk på at kroppen må ha næring. Mye må tilføres via kosten. (Jod, omega 3, 6, B-vit, sink, magnesium og lista fortsetter) 

Er du interessert i dette temaet les denne linken fra Dagens medisin: 

Immunendring kan gi depresjon

Altshop er ganske alternativ men er jo på linje med det jeg har skrevet over og det er verdt å merke seg: 

Depresjon en allergisk reaksjon….

Så kost, næring og kontroll på betennelsestilstander KAN minske depressive symptomer skulle man tro 🌟🙌🏼🌟

Psykologitidsskriftet

Lite Serotonin som har vært det man har ment har vært hovedårsaken til depresjon i mange år, ser ut til å spille en mindre rolle en først antatt:

Serotonin og depresjon

Overskudd, energi og tiltakslyst

Det første som forsvinner er mentalt overskudd når jeg blir «lei». 

Av ting som tømmer meg for motivasjon er å dra med søppel på Isi en sv dem. Å holde på ute og hjelpe til med traktor ol er også gørr kjedelig. Tror det har litt med å gjøre at jeg føler at jeg styrer og ordner med det meste. Jeg påtar meg ansvar for at alle får mat, at det ER mat, at klærne er rene, at huset holder en viss orden, at hundene har mat, at hester og katter, hunder alpakka, kaniner og høner har vann.. og plantene men der står jeg til stryk 🤣🤣🤣. 

Når jeg da «må» enda mer av kjedelige ting blir jeg såååå lei 🙄

Men ting som likevel gir energi av de kjedelige tingene er å rydde. Kaste klær, pante flasker, knuse flasker mm. 

Det synes, det føles så godt! 

Men jeg er så langt i fra å ha det «flytteryddig» i slle rom. Sånn ryddig der alt har sin plass og dt flyttebyrå kunne flyttet for deg uten at det blir rot. 

Andre ting som gir meg energi er å handle litt. Trenger ikke være klær og ting. Det kan være såper og tørkerull også 🤪.  Men solcellelys er en av mine ultimate feelgood produkter. ❤️🌟.

Jeg elsker lys og litt planter i hagen. 

Å titte ut, eller komme hjem når det er mørkt og lysene mine lyser, da blir jeg glad. 

Så hva «sparks a light»? Ri! Gå tur med hundene, film med unga, svømmetur, ta bilder og legge ut, småhandle småtteri, vin med venninner, date night med kjæresten, pynte meg, bli ferdig med rom (ryddig og rent) og uttalige gåturer med min beste venninne.