Energityvene

Hverdagen er full av energityver. Du tenkte kanskje først på tidstyver, men jeg tenker på ENERGITYVER.

 En av mine største tyver er at jeg går og husker på ting. Så kalender er en lettelse for meg, i papir. Jeg liker å skrive ned ting på papir 🙈🤣🙈.

Men da slipper jeg å «holde» på alle de tankene. 

En annen tyv er junk mail. Du vet alle de mailene som du har skrevet deg på for et tilbud en kundeklubb mm. Vel jeg sletter noen nå hver dag, og når jeg får somlet meg rundt skal jeg opprette en egen mail til all denne «søpla» . 

Innboksen burde være fylt av viktige saker. 

Folk er også en energityv. Folk som vil ha tiden din, men som krever noe mer av deg en at du bare ER. Når man føler man er litt på tilbudssiden og yter litt service på en måte. 

Sett grenser. Porsjoner tiden din, og sørg for å omgås folk som GIR energi også. 

Rot, en av de største energityvene. Når man føler seg litt maktesløs pga ROT. 

Jeg drømmer om vaskehjelp. Ikke fordi det blir så mye mindre rydding, men jeg kan få det ordentlig rent 2 ganger i mnd. 

Å rydde etter middag er en energityv. Hadde det vært opp til meg hadde jeg levd på Fjordland. 🙈✌🏼

Fylle bensin er en energityv, pakke ut fra ferie, omg det er tappende det.

Det er mange ting i hverdagen som ikke akkurat gir energi og som tapper oss fordi det er kjedelig eller litt mye av ting. 

Det viktigste er kanskje å sørge for positivt påfyll. Både psykisk og fysisk. 

Bra mat, omega 3 og vitaminer for kroppen, trivelige opplevelser i hverdagen. 🙏🙏🙏

#balanse 

Lavkarbokake og muffins fra Fristende Lavkarbo

 Det går litt av og på dette kostholdet, selv om jeg per definisjon spiser mindre karbohydrater en gjennomsnittet. Jeg spiser sjelden brød, lite pasta, poteter og ris. 

Nå vil jeg prøve å være litt ekstra flink. Ikke for det, jeg synes kroppen har det desidert best på mindre karbohydrater. Nå er livet såpass hektisk at jeg har lite med viljestyrke. Da må jeg kompensere med litt lavkarbosøtt, for ikke å ramle i sukkergryta. 

Fristende Lavkarbo er en av de bedre bøkene. Der får du "alt" av muffins kaker mm. 

Første runden bakte jeg en sjokoladekake, og noen muffins. Med tilhørende vanilje og jordbærkrem. 

Kremen kan jeg "maule" når jeg er fysen. Både alene og som topping på kaka eller muffinsen. 

Omega 3 min medisin.

Jeg startet på omega 3 etter å ha tatt en test som viste at jeg hadde 18x så  mye omega 6 som omega 3 i kroppen. Jeg har jo alltid slitt med migrene og mye "vondt" i kroppen. Vondt i bena, verk i knærne, sykdomsfølelse mm. Mye som man kjenner igjen om man har fibromyalgi. Jeg tenkte ikke så mye over dette, har vært godt medisinert i mange år og vært takknemlig for at jeg har funnet medisiner som kunne gjøre kroppen mer funksjonell. Jeg nøler ikke med å bruke medisiner så lenge det kan gi meg bedre livskvalitet og redusere antall nede dager. For nede dager har man, selv om det sjelden postes på sosiale medier. 

Migrenen min er kompleks og absolutt ikke borte, det er en kombinasjon av flere ting som har gjort meg bedre, sammen med alder og erfaring. Å spise lite gluten, bruke prevensjon med progesteron (minipiller eller hormonspiral) gammel type allergimedisin, og selvfølgelig prøve å holde seg i nogelunde grei form.

Vel etter at jeg startet med Omega 3 merket jeg stor forbedring på kroppen og hodet. Rent fysisk. Energinivået ble også litt i overkant, så det må jeg få balansert litt. Haha. 

Poenget er at jeg har gått tom for omega 3, jeg er helt ny i denne ZinZino-verden, og har spist mer en jeg hadde bestilt. Jeg trenger 3 kapsler om dagen for å matche kroppsvekten, men abonnerte bare på 2 kapsler. 

Vel at jeg er tom merker jeg. Jeg er "tom" for energi, har vondt i kroppen og er i en mye dårligere tilstand... 

Man merker jo ofte ikke gradvis bedring, men jommen meg merket jeg det når jeg gikk tom. 

Jeg blir jo ikke mindre imponert over dette produktet, og skulle ønske at alle jeg kjente ville teste nivåene sine og gi det 6 måneder med tilskudd. 

Husk Omega 3 er med på å danne lykkehormonene dine, hjelper til med melatonin (søvn) reduserer betennelser i kroppen, er bra for hjernen (ADHD, konstentrasjon mm) Bare søk på omega 3 og NOE på pubmed, så finner du forskning som støtter fordelene ved dette på veldig mye. 

Klar for et friskere og mer balanser liv?

henriette.brustad@gmail.com

 

Migrene og omega 3.

 Jeg har akupunkturutdannelse, og man kan tro eller ikke tro, men jeg tror jeg lærte mye nyttig om hvordan hele kroppen fungerer, og påvirkes av alt som skjer. Er det en ubalanse ett sted, vil den påvirke noe et annet sted. Det jeg husker læreren maste mye om var hvordan ting var på cellenivå. Det blir jo fort litt abstrakt for de fleste, men poenget er at hvis ikke cellene er friske eller har det de trenger om det er oksygen eller vitaminer, så fungerer de ikke som de skal. 

Celler skal f.eks ha en variasjon av mettet, umettet og flerumettet fett. I dagens samfunn frykter vi kanskje mettet fett i for stor grad, og det er heller ikke sunt. Både hjertet og hjernen trenger mettet fett for å fungere optimalt. Nå klarer stort sett kroppen og lage dette selv, men har sett flere tilfeller der det faktisk er FOR LITE mettet fett i kroppen. Omega 3 og 6 må tilføres.

Nå er det denne ubalansen som faktisk de aller fleste går rundt med som kan føre til redusert helse. 

Migrene er det flere 100.000 som sliter med i Norge, og som kroniker selv tror jeg absolutt ikke at litt omega 3 fikser migrenen til alle disse. 
Personlig har jeg prøvd det meste, både alternativt og medisinsk. MEN; jeg er faktisk mye bedre etter at jeg begynte på Omega 3. Kroniske betennelser i kroppen fordi jeg er så skjevt fordelt hjelper ikke. 

Min migrene er veldig hormonell, men igjen alt påvirker alt, også hormonene våre. 

Imidlertid kan betennelse også være forårsaket av andre faktorer, som kan øke prostaglandiner og føre til smertefulle menstruasjoner. Eksempel på det kan være et dårlig kosthold som inneholder for mye Omega 6. 

Mennesker trenger Omega 6 (det er en essensiell fettsyre); men det må være i balanse i forhold til Omega 3.

Når forholdet mellom omega 3 og omega 6 er i ubalanse, kan det oppstå en kronisk betennelse og forhøyede prostaglandiner. 

Omega 3 og menssmerter

Selv har jeg ofte ekstrem hodepine rundt mens, og det kan jo forklare den forbedringen jeg nå merker. 
Uansett så får du ikke DÅRLIGERE helse av å optimalisere omega3/6 balansen i kroppen. 

Gi det et forsøk, ta en test! 

henriette.brustad@gmail.com

 

Bikinisesongen, tilbake til start

 Altså det gikk veldig fint til litt ut i påsken, ikke så ille da heller. Sjokolade og vin ble det, men så havnet jeg på brødkjøret. Enormt stressende hverdag, gjorde at jeg var kronisk sliten, stressa og sulten. Så jeg er sikkert tykkere på midten en da jeg startet. 

Og nå da, hva nå? Ambivalent. Jeg kjøper sukkerfri godteri, melkesjokolade og 86%. Jeg kjøper druer, grønnsaker, og kjøtt. 

Skal jeg gå lavkalori, lavkarbo? 

I dag ble det som følger. 2 ostepølser med lompe til lunsj, 50 g melkesjokolade, og salat med feta og oksestrimler til middag. Ok, helt ok. Der jeg er nå. 

Jeg har laget meg tyrikål, som jeg kan spise på jobb i morgen. Prøve å komme meg av kjøret. Jeg trives ikke sånn det er nå. 
Stresset må også ned. Blir ikke tynnere med enorm kortisolproduksjon. 

Jeg kan altså ikke helt dele strategien jeg går for. Men det inkluderer ikke brød. Jeg har lyst til å trene litt mer også. Svømming, gå og ja til og med løpe er håpet!

Men hey vi gir oss ikke.