Jeg sliter selv med perioder med panikkangst, og har lest side opp og side ned om alt jeg kan gjøre når jeg får det. Jeg har testet alt fra urter, blomstermedisiner, piller, meditiasjon, tapping, ol. For meg er det beste at mannen min holder rundt meg og sier at dette kommer til å gå bra. Du er ikke gal, det går over det er bare en fase.
Jeg tror også at angst kan komme av ubalanser og jeg jakter på både fysiske og psykiske årsaker. Det kan du lese mer om i andre innlegg.
Jeg oversetter i korte trekk linken over til norsk for den som er interessert. Jeg tror mange av tipsene der kan være til hjelp under et anfall.
Det er hva du bør gjøre og hva du IKKE bør gjøre:
Det som kan hjelpe:
Minn personen på at den kan forlate stedet. De kan dra om de får panikk av noe, eller føler seg uttilpass. Tilby de gjerne skyss hjem. IKKE press de til å gjøre noe de ikke vil.
Forsikre dem om at det ikke er noe å være redd for. De som er midt i et panikkanfall klarer ikke å være rasjonelle, selv om det er ikke finnes noen reel grunn til å få panikk. Minn de på at de er helt trygge, og at du er der for å hjelpe de igjennom det.
Fortell at dette er bare midlertidig. Panikkanfall varer ikke evig. Påtross av den forferdelige mentale tilstanden den som lider er i, så er det trøstende å få høre at det går over.
Oppmuntre de til å puste. Det er vanskelig å puste ordentlig under et panikkanfall. Be de puste inn i 4 sekunder og ut i 4 sekunder. å puste hjelper, men kun om man gjør det "riktig"
Prøv å få til en samtale om noe som engasjerer. Hvis du er en venn av den som sliter, vet du sikkert hva som kan pirre personens interesse. Prøv å ta opp et tema helt tilfeldig. Ikke bombader en person med panikkanfall med en heavy samtale, men prøv sakte men sikkert å få interessen over på noe annet en panikken.
Bli hos dem. Hvis personen med panikk vil at du skal gå så er det som regel panikken som prater. Som regel blir panikkanfall verre om personen forblir alene, lidende med sine egne tanker. . Bli hos dem uansett hva.
IKKE GJØR DETTE:
Hvis du tror personen har symptomer på panikkanfall, men likevel sier at alt er ok, ikke ta det for god fisk. hvis du tror det er et anfall på vei så er det nok det. Behandle det som det.
Ikke be de om å roe seg ned eller slappe av. Det er en stor sjanse for at dette vil forverre angsten. Det er ikke noe så enkelt som å være i stand til å roe seg ned, eller slappe av, så ikke foreslå dette.
Du kan være sammen med noen som har sitt 37.panikkanfall hittil i år- Ikke tenk at nå har de blitt vant til det. Hvert eneste panikkanfall er like traumatiserende som det forrige. IKKE BAGATELISER DET:
Ikke bullshit, av typen: Se der er det en fugl, stirr på meg i 10 sekunder, lukk øynene og se for deg en vakker stjerne. NEI; NEI; NEI;.
Personen er fullstendig klar over at du prøver å avlede dem, det hjelper ikke i det hele tatt.
Ikke bli irritert eller dømende.
dette virker kanskje som en selvfølge, men det er viktig.
En av mine største redsler, er at når jeg har panikkanfall, er at jeg irriterer folk eller at de ikke skjønner. Selv om du skulle bli plaget / irritert, så tenk på at det er ikke i nærheten av hvor plaget personen med panikkanfall har det. Jeg blir flau av å gråte på storsenteret og føler meg som tidenes drama queen når det står på.
Det viktigste ved panikkanfall og angst er at man kan omgås mennesker man er komfortable med og kan stole på.
Som en venn eller familiemedlem er du kanskje ikke klar over hvor mye det hjelper å høre: Det går bra, du er ikke fanget. De små tingene kan hjelpe veldig i en slik situasjon. '
Jeg oversetter i korte trekk linken over til norsk for den som er interessert. Jeg tror mange av tipsene der kan være til hjelp under et anfall.
Det er hva du bør gjøre og hva du IKKE bør gjøre:
Det som kan hjelpe:
Minn personen på at den kan forlate stedet. De kan dra om de får panikk av noe, eller føler seg uttilpass. Tilby de gjerne skyss hjem. IKKE press de til å gjøre noe de ikke vil.
Forsikre dem om at det ikke er noe å være redd for. De som er midt i et panikkanfall klarer ikke å være rasjonelle, selv om det er ikke finnes noen reel grunn til å få panikk. Minn de på at de er helt trygge, og at du er der for å hjelpe de igjennom det.
Fortell at dette er bare midlertidig. Panikkanfall varer ikke evig. Påtross av den forferdelige mentale tilstanden den som lider er i, så er det trøstende å få høre at det går over.
Oppmuntre de til å puste. Det er vanskelig å puste ordentlig under et panikkanfall. Be de puste inn i 4 sekunder og ut i 4 sekunder. å puste hjelper, men kun om man gjør det "riktig"
Prøv å få til en samtale om noe som engasjerer. Hvis du er en venn av den som sliter, vet du sikkert hva som kan pirre personens interesse. Prøv å ta opp et tema helt tilfeldig. Ikke bombader en person med panikkanfall med en heavy samtale, men prøv sakte men sikkert å få interessen over på noe annet en panikken.
Bli hos dem. Hvis personen med panikk vil at du skal gå så er det som regel panikken som prater. Som regel blir panikkanfall verre om personen forblir alene, lidende med sine egne tanker. . Bli hos dem uansett hva.
IKKE GJØR DETTE:
Hvis du tror personen har symptomer på panikkanfall, men likevel sier at alt er ok, ikke ta det for god fisk. hvis du tror det er et anfall på vei så er det nok det. Behandle det som det.
Ikke be de om å roe seg ned eller slappe av. Det er en stor sjanse for at dette vil forverre angsten. Det er ikke noe så enkelt som å være i stand til å roe seg ned, eller slappe av, så ikke foreslå dette.
Du kan være sammen med noen som har sitt 37.panikkanfall hittil i år- Ikke tenk at nå har de blitt vant til det. Hvert eneste panikkanfall er like traumatiserende som det forrige. IKKE BAGATELISER DET:
Ikke bullshit, av typen: Se der er det en fugl, stirr på meg i 10 sekunder, lukk øynene og se for deg en vakker stjerne. NEI; NEI; NEI;.
Personen er fullstendig klar over at du prøver å avlede dem, det hjelper ikke i det hele tatt.
Ikke bli irritert eller dømende.
dette virker kanskje som en selvfølge, men det er viktig.
En av mine største redsler, er at når jeg har panikkanfall, er at jeg irriterer folk eller at de ikke skjønner. Selv om du skulle bli plaget / irritert, så tenk på at det er ikke i nærheten av hvor plaget personen med panikkanfall har det. Jeg blir flau av å gråte på storsenteret og føler meg som tidenes drama queen når det står på.
Det viktigste ved panikkanfall og angst er at man kan omgås mennesker man er komfortable med og kan stole på.
Som en venn eller familiemedlem er du kanskje ikke klar over hvor mye det hjelper å høre: Det går bra, du er ikke fanget. De små tingene kan hjelpe veldig i en slik situasjon. '
Symptomer kan være så mangt. For min del varer det i flere timer om jeg ikke tar noe for det.
Det finnes remedier på det amerikanske markedet, dessverre er ikke alle tillat i Norge.
Husk at symptomene kommer fra kroppen selv. Personer med panikkangst kan ikke kontrollere hjerterytmen, svette, trykkfølelse i brystet med mer.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar