Migrene.

Etter å ha ligget rett ut med migrene og oppkast, følte jeg igjen for å skrive om denne lidelsen. 

Hva migrene er kan du lese litt om her: 

Norsk: 

http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdom/sykdommer/migrene-oversikt-2443.html 

Engelsk: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024778/

Jeg har forskjellige typer. Jeg kan få aura, og ligge et par timer, ja til og med gjøre no i gå sakte aksjon, sterkt medisinert. Den varianten jeg hadde sist er sterkt invalidiserende. Jeg har 10 i smerte, kaster opp, gråter, og orker absolutt ingen ting annet en å prøve å overleve. 

http://tidsskriftet.no/2011/08/personlige-opplevelser/migrene-og-vanlig-kostholdsradgivning. 

I denne fra God Morgen Norge dukker hvetemel opp som en av synderen. Merkelig at når man selv tror blodsukkeret kan være en årsak, at man ikke gir råd som i linken over. Fet mat, med protein holder blodsukkeret fint lenge. Du slipper svingninger. Du slipper å spise 5 ganger om dagen. 

http://www.tv2.no/a/3591244 

Migrene er komplekst. I bestefall kan man redusere anfallene, men sliter du med hormonellmigrene er det som regel lite å gjøre så lenge man er fruktbar. Da jeg var gravid ned Aurora hadde jeg mye hodepine og migrene. Spesielt i starten og på slutten. Med Dennis hadde jeg merkbart mindre vondt i hodet. 

For meg er progesteron, eller den syntetiske varianten man finner i minipiller og hormonspiral en god hjelp. De fleste jeg kjenner blir merkbart dårligere av "vanlige" P-piller. 

Blinkende lys, lavtrykk, stress, og enkelte matvarer er triggere. 

For min del er de fleste rødviner no-go. 

De jeg tåler best er de gamle gode grand reserva vinene fra Rioja. Prosecco går greit, men her er det også forskjell. 

Mye tomat, salt mat og pizza med hvetemel kan trigge. Ja vafler også laget med hvetemel har trigget et migrene anfall mer en en gang. 

Tilskudd har også positiv effekt. Både magnesium og B-vitamin har vist ser å ha positiv virkning. Langt i fra løsningen eller quickfix. Det er sjelden (eller aldri) svaret ligger i litt lave magnesiumnivåer. At det kan hjelpe? Mulig, verdt et forsøk. 

Her kan du lese om B2 og migrene. Har ikke prøvd dette selv, men skal nå kjøpe meg dette og spise 400 mg om dagen. 

http://www.frisksomenfisk.com/blogg/2015/10/25/vitamin-b2-og-migrene. 

Magnesium er en kjent klassiker, skal også testes i doser på 400 mg 

http://www.frisksomenfisk.com/blogg/2014/10/26/magnesium-og-migrene

Jeg har diagnosen kronisk migrene, dvs at du har hodepine/migrene 15 av 30 dager. Etter at jeg har operert ryggen har jeg blitt mye bedre. Ved å unngå triggere, som hvetemel, planteoljer og "dårlige" rødviner er antall anfall, kraftig redusert. Så ille som jeg hadde nå skjer maks 3-4 ganger i året, men sengeliggende med hodepine er jeg et varierende antal dager hver måned. Dog ikke hele dager, så det synes ikke så godt for omverdenen. Jeg reagerer veldig på lysstoffrør, og har uten unntak hatt hodepine etter 6-7 timer på jobb. Mandager har jeg sjelden hodepine, spiser minimalt på mandager, er ute hele dagen før jeg jobber kveld. Kropp og hode på topp. 

Dette ble langt om migrene, men det er hjelp å få. Både forebyggende medisiner, livsstilsendring, og tilskudd kan hjelpe. Både botox, og morfinpreparater kan brukes i de verste tilfellene. 

Det viktigste er å finne eventuelle triggere, og finne mat og strategier som gjør hverdagen bedre. 

Kort fortalt:

# Spis mindre raske karbohydrater, evt utelukk mel i sin helhet. 

# styr unna alkohol som trigger. 

# ta tilskudd av magnesium og B2

# få kontroll på hormonene. Ved hjelp av mat og evt hormoner som passer for deg 

# få riktige medisiner, få hjelp, paracet og ibux hjelper ikke mot migrene. 

Jeg er godt på vei med erfaring,  på hva som hjelper. Etter å ha hatt migrene i 20 år, så har man lært noe. 

Pus kom og la seg på brystet mitt da jeg var dårlig. ❤️🙏🐱

Hjerte og kar og forskning.

Alle som blir satt på lavkarbo blir advart mot fettet, om kolesterolet og alt det andre som kan bli en konsekvens. Merkelig at vår brød, potet og melangespisende landet i det hele tatt har hatt hjerteinfarkter. For de fleste livsstilsykdommer som bla kreft ( finnes selvfølgelig mange genetiske varianter også), høyt blodtrykk og kolesterol, så er normal vekt forebyggende. Så hvis det å kutte ned på karbohydrater, spise mindre raffinert mat, og ikke frykte fullfete produkter, kan få deg ned, eller opprettholde vekt, hva er så galt ned det? 

Kjøttintaket øker ikke på lavkarbo, du kan være vegeterianer og leve lavkarbo, egg spiser kanskje folk mer av, men faktum er at folk ville spist mindre. De kutter ut alle ferdige frokostblandinger, pommes frites, butikk-kjøpt brød og sukkerholdig drikke. Folk vil ikke spise MER, men mindre. 

Det kommer mer og mer og mer forskning som bekrefter at det var ikke fettet. Folk spiste mindre kalorier og ble feitere en noen gang. 

Er du fortsatt usikker? Les på kostdoktorn.se. 

Her er en fin forskningsrapport. De som spiste frokostblandinger, drakk mest alkohol og mye stivelsesrik mat hadde større risiko en de som spiste mest fett og protein... 

http://www.foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/31694

Goose, kylling og vegetrianere

Gammelt/omplassert innlegg:


Gradestokken kryper nedover og da begynner aktivistene mot pels og for dyrevelferd sin årlige kamp mot pels og for dyrevelferd. Jeg har skrevet flere innlegg om dette før det kan du lese om her:

http://stjernebloggen.blogspot.no/2013/10/canada-goose.html

http://stjernebloggen.blogspot.no/2013/10/hva-kjennetegner-en-dyrevenn.html

Vegeterianerne kjemper også om dagen, om hvor ille dyrene har det, at vi ikke trenger melk eller kjøtt. De har mange argumenter og vi kan kaste argumenter i alle retninger.

Dyrevelferden er et av dem, ok hvis man spiser vilt er det ok da? Nei dyr vil ikke dø, kommer det da... ok jakte MÅ vi for å kontrollere bestanden forhindre sykdommer ol.

Sunt, ja ingen er vel uenige i at grønnsaker er sunt, de kommer gjerne flaksende med kreftforekomster hos kjøttetere. Her tror jeg jeg at folk som spiser kjøtt spiser mere pomes frites, drikker mer brus o. Eskimoer og masaier har levd kreftfrie på kjøttrikedietter.

Miljø, jo her er det helt klart mye å hente, nøkkelen er kortreist mat, og det er egentlig tull at vi bruker kraftfor med soya når vi dyrker vårt egent korn her i landet. Når det er sagt så er veganere stort sett avhenign av ting som ikke finnes naturlig i dette landet, som soya avokado, mandler med mer. Så hvis man tenker miljø, spis kortreist.

Fysiologi er også et argument, men da har du ikke sett nok dyr. Vi er blandingsspisere, vi har egenskaper både fra kjøttetere og planteetere.

Å respektere de som kun spiser vegansk er helt ok. Jeg kunne aldri blitt det. Jeg elsker kjøtt! Og kroppen min elsker det. Jeg trenger litt "tung" mat for å ha energi og holde meg mett. I Tyrkia har de masse vegetarmat, og den er god den, men jeg blir såååå sulten og fysen om jeg bare spiser det der nede.

Når det kommer til kylling og laks så har jeg vel nevnt før at jeg synes det er en katastrofe. Her er det lite med kylling for å si det sånn. Når du må ha verneutstyr for å lage middag så takker jeg for meg . Nei, ku,elg og lam, er vel det beste vi har tilgjengelig nå.

Her er noen linker om syngende gråtende mus, og vår utvikling som mennesker:

Evolisjon, hjernen

Blood on your hands...

Jeg kan i allefall konkludere med at L´ANZA som er merket frisøren min bruker :

We are proud to be on PETA list of approved beauty products!

Så jeg tenker på dyrene, selv om jeg spiser biff :-)

Grunnen til at det er fint lite kylling til middag i dette huset kan du lese om her :

Kylling og DNA

Resistente bakterier

Når jeg må ha beskyttelsesutstyr for å lage mat:
Riskikomerking