Dopamin

Nå har det vært mye Corona og konspirasjoner, nå er det på tide med litt «fag». Dopamin ut først. Dopamin spiller en rolle for motivasjon og belønning. Dopaminet øker når man «belønner» seg selv, og også når man kommer «igang». Problenet er at det er vanskelig å komme i gang hvis dopaminet er lavt. 

Parkinson, Schizofreni og ADHD, er noen lidelser som påvirkes av dopaminnivået. 

Det som motiverer oss, gir oss velbehag og jeg tenker med en gang på depresjon. Da vil man ingen ting og føler ikke velbehag. Jeg skal finne ut mer om akkurat det. 

For mye dopamin kan føre til økte symptomer ved shcizofreni, og lave nivåer er knyttet til ADHD. Ritalin øker nivåene av dopamin. Det samme gjør kokain. Man får et rush med velbehag, men kroppen venner seg til det og trenger mer og mer. Samtidig som kroppens egen produksjon synker. Nedturen er reel og det er ikke sikkert man finner tilbake til «normalen» etter å ha prøvd slike sentralstimulerende midler. 

Frigjør ikke kroppen nok dopamin og seretonin vil man ofte spise for mye. Belønningssystemet er «ute av drift» og man blir ikke tilfredsstilt. 

Dopamine

Det er vistnok 10 tips til å øke dopaminnivået ditt:

1. Spis mye protein. Spesielt tyroksin er med på å øke produksjon av dopamin. 

2.Ikke for mye mettet fett. Hvis 50% av kaloriene kom fra mettet fett, kunne det ha en negativ påvirkning. 

3. Probiotika. Det viser seg at enkelt av disse bakteriene kan produsere dopamin også i tarmen. 

4. Spis Velvet bønner. 

5. Tren regelmessig. 

6. Få nok søvn. 

7. Hør på musikk 

8. Mediter 

9.Få nok sol

10. Tilskudd. Mangler kroppen noen av disse kan den ha problemer med å produsere nok dopamin. 

Full tekst.