Bikinisesong dag 10.

Dag 10 har jeg spist langt mere en jeg forbrenner. Uka har vært for hektisk. Ingen egentid og «noe» som skjer HELE tiden. Jeg er fysisk avhengig av å være alene, få «vasket» hjernen, lade opp. Jeg er jo supersosial, men kjenner at jeg trenger mye tid for meg selv også. 

I dag sto jeg opp 06.30 som gjør vondt i B-menneskesjelen. Jeg var på minus allerede. Vi skulle i Tingretten med skolen i dag. Det er jo spennende. Før lunsj hadde jeg trykket i meg to nutrilett Fudge barer. Riktig nok bare med 2 g net carb og 125 kcal hver seg. Når lunsjen kom var jeg utsultet. (Jeg som vanligvis holder til 14-15 tiden uten mat. Kjøpte husmannknekkebrød, Norwegia, roast beef og majones. Klemte innpå to knekkebrød. Da er jeg oppe i 20 g karbo allerede til lunsj. Så hjem og spise restelasagne. Måtte sove 1 time, så ut å ha gårdsaktiviteter med noen barn. Så skulle jeg hente noe for mamma. Vel hjemme, i 21 tiden er jeg sliten og lei. Jeg blir utladet av å ikke ha tid hjemme. 

Da ble det 5 små kjeks med Brie, og 2 porsjoner lasagne, ja og 40 g 86% sjokolade på senga 🙈🙈🙈🙈.

Ja et glass vin ble det også. Det var slankedagen som det. 

Ny dag i morgen. 🙏💪🏻Og da skal jeg fylle batteriene mine med egentid og turer med alle pelsbarna. 🐶🐴❤️

Hadde ingen bilder fra i dag… men vel så aktuelt ✌🏼

Bikinisesong dag 9

Altså det er litt for mange ting å gjøre, litt mye stress om dagen. Da blir det ikke de turene man ønsker og ikke optimal struktur på maten. 

Jeg startet faktisk dagen med et halvt eple. Trengte det etter den rødvinen i går 😅.

Til lunsj ble det bare et lite lavkarboknekkebrød med smør. Tomt for mat på jobb…

Hjemme ble det etter et høyt ønske fra mannen lagd lavkarbo lasagne. 

Den er faktisk min «signaturrett». Den ble god i dag også. 

For mye fløte og ost trigger ikke vektnedgang hos meg, og det mest optimale er kjøtt/egg og grønnsaker. Men jeg kan jo bli utrolig matlei i ketose, denne her er det ingen som vet er lavkarbo, og den er fristende. Dessuten perfekt restemat noen dager. 

Det ble et lite stykke til kvelds også og sikker 50 g 86% sjokolade. 

Så ikke lavkalori men lavkarbo. 

Null trening og det MÅ til for at vekta skal fortsette nedover. 

Uansett. Kroppen har det bra, så vi fortsetter denne uka også🙏. 

Oppskriften til lavkarbolasagne finner du her:

Lavkarbolasagne

Bikinisesong dag 8

En liten nutrilett 125 kcal før spinning kl 17.00. FAntStisk form på spinningen, de som sier man ikke kan yte høyintenst i ketose lyver. Lite melkesyre og mye TRØKK. 

Ned 2,4 kg (3,4kg totalt fra første veiing) Med tanke på hvor lite jeg egentlig har spist, og at mye av det er vann gjør jo at det går litt «trått». Men formen er fin, og humøret bra!

Hjemme skulle jeg ha noen venninner på ost og kjeks… så var det kjeks da og ketose… men bak på pakken til Særre spelt og surdeigskjeks sto det at hver av de inneholdt 1,3-1,4 g. Så 10 sånne kjeks med ost tåler jeg etter en spinning. Hadde jo ikke akkurat spist mest før på dagen. Der det skar seg var derimot at jeg og mannen fikk i oss litt rødvin sånn midt på en mandag 🙈🙈. Utrolig koselig. Vinen inneholder 8 g sukker pr liter så det går også bra, men sånn vektmessig kanskje ikke 🥂🤣. Men trivsel er viktig det også. Litt sånn hverdagsmagi. 

Bikinisesongen dag 7

Startet med to knekkebrød (hadde ikke rugsprø) ca 15 g karbo der. 

I dag var det i alle fall rydding. Alpakka, kaniner, hest og katten fikk rene «doer». Sluket på badet ble også tatt 🤮🤮🤮.

Ørten maskiner til vask, dyner og puter bort. Bare små og store ting folk ikke legger merke til. Ble en ridetur da… og middag til alle. I dag var jeg mye mer fysen så lagde lchf vafler til kvelds og trøkte i meg en sjokolade. Alt lavkarbo da, men tror ikke jeg er minus så mye kalorier i dag 🙈🙈🙈.

I morgen skal jeg veie meg. Tror ikke det er enormt, men er i ketose, har grei energi, så nå er det bare å øke på med trim 💪🏻

Minto på tur ❤️

Lavkarbovafler. Dette var ikke min favoritt. Har smakt bedre. 

Og denne snuppa som også ville ha vafler 🐶✌🏼🙏.

En uke unnagjort. Ketose og et par kg er håpet. 

Bikinisesonge dag 6.

Dagens første måltid var sent og kun et rugsprø med kokt egg. Var skikkelig svimmel. Kombinasjon av «uka» og mye mindre vann i kroppen, samt litt lite mat de siste dagene gjorde meg nesten litt «syk». Blodtrykket var lavt. Medisin? Vann, salt og mat. 

Egen blodtrykksmåler har jeg. Dette var ubehagelig lavt for meg. 

Middagen ble, mørbrad, blomkålstappe, litt søtpotet, brokkoli og løk. 

Dagen ble ikke brukt til stort annet en rydding. 

Så ikke så aktiv sånn sett. 

Ned ca 2 kg. Tror jeg. Er jo ikke samme vekten, men vi får se på mandag. 

Er i ketose, målt med en ketostikk så da er jeg klar for en uke til 🙏💪🏻

Bikinisesongen dag 5

Ble LITT omelett til lunsj, men var ikke sulten. Spiste 25 g 86% sjokolade og en Nutrilett i stedet. 
Full dag på jobb og lite aktivitet. Bare ridetur.

Men mentalt var det fantastisk og hundene fikk trim da.

Taco uten Shell og lomper. Var ikke så sulten nå heller. 

Litt rødvin blir det, selv om det bremser fettforbrenning. 

Litt mere puls og pust må til i helgen. Kjenner jeg kroppen min rett bare skrur den ned forbrenningen i takt med aktivitetsnivået. 

Periodisk faste med ketogen mat og lite kalorier burde få en stakkar til å rase 😂.

Men her må vi bare holde fokus og tålmodighet. For målet er en bikinimammakropp 💪🏻

Bikinisesongen dag 4

Ikke så bra i dag. Kun drøyt 3000 skritt. I dag har jeg besøkt Faun Farma som produserer flere av produktene til ZinZino. Easylife og Proteinfabrikken får også produkter der fra. Jeg er ikke sååå interessert i hvordan piller blir laget og pakket, men jeg liker at det produseres i Norge og skaper norske arbeidsplasser. Det er bra! 

Lunsjen var bra i dag. Men 12 så litt «tidlig». 

Hjemme spiste jeg i dag litt lite før jeg dro på et treff med litt alternative venner. Var hjemme 9 og 9 timer mellom måltidene ble litt mye. 

Det ble to rugsprø med ost og spekeskinke, 50 g 86% sjokolade, et halvt glsss rødvin og 2 jordbær 🙈😅

Tipper jeg ligger under 1500 kcal i dag likevel. 

Mere aktivitet og mindre mat i morgen. 💪🏻

Svarer på blodanalyser på folk som har testet seg kommer daglig. 

Her har vi 21:1 (jeg hadde 18:1) og da er det STORE sjanser for at man vil få en merkbar helsemessig forbedring ved tilførsel av omega 3 🙏.

Blir veldig spennende å følge disse menneskene på sin helsereise! 

Ikke minst min egen. 💪🏻💪🏻💪🏻

Bikinisesongen dag 3

Mat: 

Rugsprø med et egg og bacon. 

20 g 86% sjokolade. 

Til kvelds 70 g (2 skiver sideflesk)

Tur i skogen. Ca 1 time pluss uteaktiviteter og en liten tur med alpakkaene. 

Spisevindu 6 timer. Keep it going 💪🏻

Bikinisesongen 2022, dag 1 og 2

Etter gårdsdagens salat, ble det et rugsprø med stekt egg på til kvelds. Altså bare 2 måltider.

 Dagen i dag ble et speltknekkebrød lav på karbo og tacokjøtteigrester til lunsj kl 12.

Litt «tom» for energi etter jobb. 

Kom

Meg på tur med hundene, og fikk litt «sprut» i kroppen igjen. 

Var på et foredrag med Jan Raa, fantastisk fyr. 

Jan Raa. Wiki

Han er veldig opptatt av tarm og mikrober og er i en alder av 83 en av få uvaksinerte mot Corona. 

Han er over snittet utdannet, ref Wikipedia. 

Hovedelementene fra foredraget er å finne i denne artikkelen. Veldig interessant:,

Jan Raa om vaksinen og vårt immunforsvar.

Styrk immunforsvaret. 

Spiste 1 gulrot, på foredraget. 

Hjemme, 20g 86% sjokolade. Thats it i dag! 

Ikke sulten i det hele tatt.

Ikke så aktiv i dag, skrittelleren sier 4,6 km og det stemmer ganske bra. 

Flink jente 💪🏻💪🏻💪🏻

Bikinisesongen 2022, starten.

En uke senere er jeg i gang. Hva jeg veide sparer jeg til jeg har kommet i mål! Planen min er som følger: en uke i ketose på mat, for så å kjøre 1-2 uker med kosterstattere. Jeg vil ha resultater, raskt. Denne uken har jeg ikke fokus på vektnedgang, men å komme meg av sult og fysenhet. Derfor har jeg i utgangspunktet ingen mengdebegrensing, bare karbohydratbegrensing. Jeg prøvet selvfølgelig å spise «minst mulig» men orker ikke slåss mer en jeg må. 

Jeg har allerede gått en tur i dag. Snaue 7000 skritt. Skal ha sykkeltime etterpå, så glykogenlagrene får kjørt seg. Jo fortere de er tomme jo bedre. 

Meal-prep er også viktig:

Porsjoner med omeletter, gjør hverdagen enklere. Bruker Lifesum for å ha en vis ide om kcal og karbohydrater. En halv form inneholder 4,5 g karbo og drøye 300 kcal. 

Nice! 

Det er kvelden som er utfordringen, men så snart jeg snur hjernen til at «det er verre å være tykk en sulten» så går det på et vis! 

Jeg skal i et bryllup i sommer og vil føle meg vel både i bikini og i kjoler. Har ingen hårete endemål sånn sett. Jeg slår et slag for «mammakroppen» bare en litt lettere utgave av den i denne omgang 💪🏻.

Bikinisesongen 2022.

Altså, nå blir det rev i seilene. Vekta har krøpet oppover, og den skal nedover igjen før sommeren. 

En annen ting jeg skal ta tak i er fettsyrebalansen. Jeg har «alltid» vist at omega 3 er viktig, og at de fleste får i seg alt for mye omega 6 i kostholdet. 

I Norge er fordelingen 1-12 med omega 6 i favør. 

Jeg tok en blodtest og hadde 1:18. Det er OVER sittet dårlig det!

Jeg kan skrive milevis om omega 3 og 6 men det viktigste å vite er at de må tilføres gjennom maten, og at du må vel spise sånn 2 kg villaks i uka for å få i deg nok. 

Jeg spiser jo ikke fisk en gang. 🙈

Og ikke har jeg spist omega 3 på lenge. Litt fordi det er dyrt om det er bra, og hva er egentlig bra? 

Vel en del av denne helsereisen blir også å få en bedre fettsyrebalanse og lavere vekt. 

Det tar minst 120 dager å få en bedre verdi i kroppen 

Så nå blir det omega 3 tilskudd, vitaminer og prebiotika. Samtidig skal vekten ned på kroppen. 

Veldig spent på om det merkes forskjell på kroppen etterhvert som jeg fyller på med bla Omega 3. 

Kunnskapen min er der hvor jeg tror på viktigheten og det er jo gøy å teste verdiene. 120 dager etter at man startet med tilskudd, kan man teste igjen. 

Zinzino har jeg blitt tilbudt i åresvis, jeg kjenner flere lojale kunder, både leger og andre helsefolk. Etter å ha fått en av produktene av en lege da jeg syntes Coronaen dro ut, og ble bedre innen et døgn, tenkte jeg at NÅ, skal jeg bruke disse produktene selv. 

Jeg anbefaler de gjerne videre, men har ikke egenerfaring enda. Teorien bak det står likevel støtt. 

Så nå skal både vekta og fettsyrene i balanse før sommeren. Vil du være med? Y