Coronadays 2021 (7) Vitaminer

Her ser dere et utvalg av mine kjære små «venner». Vitaminene ❤️.

Det skal vist være tilstrekkelig å spise «sunt» for å få i seg det man trenger. Jo da, for å få i meg nok jod må jeg spise 150g hvit fisk 3 x pr uke, eller få i meg en halv liter melk hver dag. Ikke drikke jeg melk og ikke spiser jeg fisk, og selv sønnen som har dobbelt skolemelk hver dag, fikk påvist jordmangel (døgnurin)

Det er bare et eksempel på at kosten ofte ikke er nok. 

Rødt kjøtt er rikt på jern og B-vitaminer, Kiwi og citrus rik på C. Å spise mye frukt om vinteren frister ikke. Listen bare fortsetter. 

Jeg handler det meste av vitaminer på iHerb. 

Fordi jeg har ekstra behov for sink og B6 (P5P) må jeg bruke utenlandske nettbutikker for å finne sterke nok doser. 

Jeg har tatt blodprøver og fått veiledning av lege så det er på ingen måte inntak i blinde. 

Jeg har ofte for mye jern (har et gen som lagrer jern lett) mye kobber, og lite sink. 

Så finn en lege eller dyktig terapeut for å få hjelp til å analysere blodprøver og få dosert vitaminene du trenger. 

Her i huset har vi fått alt fra evnen til å bli brun igjen (mangel på folat og kobber) til økt energi (jod og D-vit) til mindre angst (B6 og sink). 

Uansett du må ha litt interesse og noen som kan sakene sine om man skal bruke vitaminer terapeutisk. 

Likevel kan de fleste med fordel ta enkelte tilskudd. 

I disse dager vil jeg dra frem sink. 

Sink er med i de fleste prosessene i kroppen. Et av enzymene som styrer smak og luktesans er avhengig av sink. Når man får en virusinfeksjon er sink med å forhindre at virusene «replikerer» altså formerer seg. 

Kroppen forbruker masse sink ved sykdom og det kan være en av årsakene til at folk mister disse sansene ved bla Sars-cov2. Mange sliter jo også i lang tid etterpå, og det er jo fordi kroppen har kjørt sinknivået i bunn under infeksjonen. 

Så spis sink både før under og etter. Nå i Corona-tiden er 50 mg helt ufarlig (og forebyggende) for de fleste. 

Her er en link med mere info om sink og disse mekanismene: 

Zink

C vitamin er hyppig brukt og jeg hadde ikke vært i tvil om å spise MINST 1000 mg om dagen. Øk til du blir dårlig i magen om du skulle bli syk. Jeg klarer lett 10 g om dagen. 

Det foregår masse forsking og mange leger sverger til høydose vitamin C ved infeksjoner.

Vitamin c and covid

Faktisk og mange andre påstår ar c-vitamin ikke har noe effekt. Mulig det, men skadelig er det ikke, og verdt et forsøk? 

Det er bla disse cytocinstormene kroppen setter i gang man håper C-vitamin kan være med å redusere 

Forskning på C

D-vitamin skrev jeg om i går, de fleste trenger minst 2000iu om dagen om vinteren

60% økt sjanse for å overleve med D-vitamin i behandlingen.

Jod i form av kelp (150-225mcg) er viktig for stoffskiftet og selvfølgelig nyttig i forebygging av Covid 19

Lang rapport om selen og jod for spesielt interesserte.

Uansett, spis 5 om dagen (vitaminer mest C) spis en neve blandede nøtter (mineraler) spis hvit fisk (jod) spis rød fisk (omega 3) spis rødt kjøtt (jern og B vit)

Egg er supermat og inneholder alt utenom vitamin C 

For å ta opp vitamin A fra f.eks gulrot så spis det med fett, f.eks olivenolje på salaten. Fettet må til for at det fettløselige vitaminet skal taes opp.

Orker ikke tenke? Bestill et av multivitaminene med best «ranking» på iHerb.

Coronadays 2021 (6) D-vitamin og solarium

I en tidligere undersøkelse av befolkningen (Tromsøundersøkelsen) viste det seg at 60% av befolkingen hadde D-vitaminmangel. Så vidt jeg husker under 50 mmol i blodet. De fleste leger ellers i verden anser nivåer mellom 75 og 100 mmol som mer optimale. (Så antallet med mangler er reelt høyere) Norges styrke på D vitamin solgt i butikk har vært latterlig lave i mange år. Dosene kunne i beste fall forhindre ytterligere mangel, men kunne lite gjøre for å ØKE nivåene i kroppen. 

Nå får du 4 x så sterke doser. 80mcg. 

Man bruker to mål på D-vitamin. I utlandet bruker de IU (international units) 

20 mcg = 400iu. 

Jeg og familien spiser mellom 2000-5000iu om dagen. Ingen har likevel nivåer over 100 mmol i blodet. 

D vitamin er mere som et hormon og regne og har mye å si når det kommer til psyke og immunforsvar. 

Forsking fra Norge fremmer til og med bruk av sol og solarium med den påstand av at det vil være fordelaktig for flere 1000 å ha optimale nivåer mens noen få hundre flere vi få hudkreft. 

Mange har dårlig opptak i tarmen som gjør tilskudd lite effektivt og antal soldager i Norge kan mange år være for få til å sikre nok D-vitamin vinteren igjennom. 

I disse Coronatider viser det seg at de som blir alvorlig syke og dør nesten uten unntak har lave nivåer. Nå trenger det ikke å ha noen sammenheng men kan også forklare hvorfor mørkhudete er overrepresentert når det kommer til innleggelser. 

Sol og solarium har fått et ufortjent dårlig rykte de siste årene. Vi er opptatt av å beskytte oss mot de få ulempene i stedet for å omfavne alle fordelene ved å eksponere oss for sol. 

Solariumene er faktisk åpne denne runden og ingenting får deg til å føle deg mere vell en når man har farge på kroppen. Er du sliten og lei, legg deg i sola et par ganger i uka. Start pent og unngå og bli brent, men man bør ligge mer en 10 minutter for å få i gang produksjonen av vitamin D 

D vitamin for bedre immunforsvar

Søk på Moan og vitamin D,hvis du vil lese mer om hans forskning. 

Moan og sol

Coronadays 2021 (5) (storbygleder)

Jeg bor landlig til og elsker det, men liker både Osloturer og ferier i storbyer. Det siste har vokst på meg. Jeg hadde vært 6 ganger i New York før jeg ble ordentlig glad i byen. Etter å ha sittet askefast der, alene fikk jeg dypere vennskap og mere kjennskap til byen. Det var også byen jeg inngikk mitt nå havarerte ekteskap, men det var uforglemmelig og absolutt verdt det. 

Jeg trives best på landet, men elsker storbyenes puls og bråk og det å kunne fjonge seg i langt større grad en i støvet på landet. 

Ja takk begge deler🙏

Til å ha vokst opp i Oslo er jeg egentlig lite kjent. Det er de samme «tråkkene» man gikk i som barn. Karl Johan, Aker Brygge, og kanskje Grønland. 

Turist i egen by er undervurdert og et av fjordårets nye oppdagelser var restauranten VIPPA.  Et stort utvalg av spennende og billige retter til en rimelig penge. 

En gåtur rundt Operahuset og lunsj på Aker Brygge er også hyggelige ting å gjøre. Langt hyggeligere selvfølgelig i sommermånedene og når ikke både butikker og restauranter er stengt. 

I disse dager tok jeg med Molly og Minnie, når jeg først måtte inn til tigerstaden en tur. 

Det var godt med parkering for en gangs skyld. En liten runde i Frognerparken for litt sosialisering. Her er det den eldste som er «verst». Hun synes det er så stas med andre hunder og så var øvelsen og ikke hilse?! 🐶

Monolitten står fortsatt, nå må det bare komme en ny vår, på alle måter 🙏 

Coronadays 2021 (4) (flytteryddig)

Jeg et en evig rydder, med et håp om å bli «ferdig». Så lenge man deler hus med flere og har gitt seg selv ryddeansvaret, så må det ryddes mer eller mindre hele tiden. 

Jeg har som mål å ha det «flytteryddig». Det er så ryddig at et flyttebyrå kan komme å flytte for deg. Alt har sin logiske plass. 

Er man lei og tiltaksløs, noe som ikke er uvanlig i disse dager, ikke sikt så høyt.  Alt hjelper, litt også. Eksempel på «litt» er å pante og knuse flasker. Jeg lover at du vil føle deg litt mere tilfreds etterpå. 

Er du litt mere ambisiøs, så kan jeg foreslå å vaske sofatrekket, og rydde kjelleren. 

Slik dyprydding synes ikke så godt, men legger grunnlaget for å rydde videre i huset. 

I kategorien «ting som ikke synes» så faller også vask av trekk til overmadrassen. 

Så nå går du turer, spiser mer frukt og grønnsaker, steller kroppen, og rydder. Alt dette vil forhåpentligvis gi mere motivasjon til å gjøre mer, og gi en litt bedre selvfølelse fordi du behandler deg selv og kroppen bra.  

Coronadays 2021 (3) (frisk luft og dopamin)

Frisk luft og sol, hjelper både på humør og form. Hormonene våre fungerer bedre når kroppen får naturlig dagslys. Å gå tur øker dopaminproduksjonen. Dopamin gjør deg ikke «avhengig» som f.eks adrenalin (kick) kan gjøre. Dagslys og moderat trim er NOE av det som kan støtte produksjonen av dette velværehormonet. 

Les mer om dopamin her:

Dopamin

Jeg finner også enorm glede i pelsbarna mine. Jeg blir oppriktig glad av å se de, og ha de rundt meg. De fleste mennesker har jo en form for bekreftelsesbehov, ingenting er vel bedre i disse isolasjonstider en at man får «nok» bekreftelse fra dyra sine, elle andres. 

Finn er forøvrig støvsugd for hunder og katter. Det er tydelig at ensomhet og hjemmekontor har skapt et nytt behov. Problemene «kan» komme når verden starter opp igjen, folk vil ut og reise og Fido ikke har trent på å være alene hjemme. 

Det ble ny valp her også. Rent tilfeldig at det ble nå. Hadde ytret ønske til oppdretter for lenge siden, og nå var det en valp til meg. En Welsh Corgi Cardigan. 

Rasen kjenner jeg ikke så godt personlig, men inntrykket hittil er ubetinget positivt. 

Jeg har vært så heldig å få ha henne med på jobb.Der treffer hun elever, må ligge alene på kontoret og blir trent på glattegulv og trafikk på utsiden. 

Jeg er også påpasselig med å trene på at hun må ligge alene hjemme og øve på bur.

Hun er for liten til å være med på rideturer, så nå blir det både og om dagen. 

Uansett, dyra har alltid fått meg ut. 

Med en kropp som har kranglet i «alle» år har det vært ren medisin å komme seg ut påtross av hodepine/migrene, rygg og nakke plager. 

Det er vel ikke tvil om at kjæledyr har en helsebringende effekt for mange. 

Coronadays 2021 (2) (Corona fatigue)

Lei... ja da må man gjøre det man kan for humøret. 

Frukt. Når dagene blir lengre, kan jeg plutselig fyse på frukt. Honningmelon og eple er kjøpt inn. Grønnkål stekt i ovnen med smør og salt, og maiskolber er også godt som kveldsnacks. 

Hvordan føle seg bedre? Ta vare på deg selv. 

Tåneglene fikk et strøk av denne, og neglene på hendene ble både klipper og lakket blanke. 

Jeg bruker lite kosmetikk. Jeg smører meg lite. Jeg bruker i så fall kremer fra The Body Shop. Moringa er min favoritt. Du kan lese mer om Moringa-blomsten her: 

Moringa

Fine negler er med på at man føler seg vel. Sunn mat også. Små enkle grep som kan løfte både humøret og formen. 

Coronadays 2021 (overlevelsesstrategi)

Barn hjemme på fulltid, stengte butikker, søle,møkk og mye å ta tak i! 

For mange så fortsetter arbeidet, men på hjemmekontor. Har du hund, så sørg for at den fortsatt må være alene. Jeg med valp er ekstra påpasselig med litt burtrening og alenetid for henne.

Jeg har jo et evig ryddeprosjekt og med mange dyr og folk å passe på, er det nok å gjøre.

Når følelsen av «lei» kommer, uten grunn (vi er privilegerte bla bla bla) så begynner mitt lille hverdagsprosjekt. 

Først og fremst, for at jeg skal ha det bra, og kunne slappe av, så må dyra ha fått sitt. Trim, kos og mat.

Deretter kommer ryddige omgivelser. 

Når alle er hjemme og «roter» blir det noen tiltak for å overleve. 

Matprepping er en av de.

Jeg lager mat for flere måltidet/dager, på EN gang. På den måten slipper jeg oppvask hver dag. 

Lasagne er perfekt til å varme opp igjen og det kan koteletter og pasta også! Jeg handler også inn pizza, pølser og kjøttdeig så ungene kan fore seg selv, og alltid ha pølser og burger til å lage på bål ute. For ut, det må man. 

Papp er også en luksus jeg unner meg. Vanligvis i ferier, men da er jo også alle hjemme. Så enten velger man seg en unik kopp, eller så bruker man papp! 

Det går sikkert 20 kopper og glass om dagen ellers. Jeg gidder ikke! 

Så preppe mat og bruke papp, gjør min Cotonahverdag litt lettere 💪🏻

Corona, 2021. Here we go again!

Fjorårets Corona-bucket list

Ja, vi lever i verdens beste land. De fleste får penger inn på konto hver måned. Likevel har 500.000 vært permittert og alle studenter og deltidsansatte har mistet tusenvis av kroner i inntekt. Bedrifter blir tvunget til å holde stengt eller delvis stengt med usikre og dårlige kompensasjonsordninger. 100 millioner i verden er presset utvikle fattig dom. Mange «vanlige» mennesker som mister livsgrunnlaget sitt. Det dør fler eller like mange av tiltak og konsekvensene av de. Både manglende behandling, folk som ikke får mat, og isolasjon som fører til vold drap og selvmord. 

Det er en krise, og vi sitter uten makt fordi de fleste regjeringer har innført kriselover. 

Uansett. Jeg får ikke gjort så mye, men jeg er kritisk til håndteringen og savner i større grad konsekvensutredning og faglig begrunnelse for mange av tiltakene. 

Forsker Mette Kalager har også etterspurt en del av tallene beslutningene blir fattet på: 

Intervju med Mette Kalager

Jeg er i mot maskepåbud : 

Samling med forsking på effekten på masker

Jeg er imot diskriminering av uvaksinerte. 

Lege og Senator Scott Jensen.

Jeg er imot begrensing av bevegelsesretten og begrensinger i eget hjem. Når det er sagt, så er AVSTAND det beste middelet mot spredning. Land med de strengeste lock down har også de høyeste dødstallene. Men er det høna eller egget? Det som er veldig interessant er at Texas nå har åpnet staten og fjernet maskepåbudet og antall innleggelser har gått kraftig ned de siste 3 ukene. 

Gode tall for Texas

Jeg har FULL forståelse for frykten for overbelastning av helsevesenet. Å ikke kunne behandle alle som blir syke ville vært enda verre. Andre land har økt både intensivplasser og satt opp feltsykehus for å stå klare. Norge har ikke økt kapasiteten med EN intensivplass! 

På et år, med det som argument stenges igjen Norge ned, fremfor å øke kapasiteten. Vi har satset alt på ETT kort, vaksinen. Hva om den ikke virker som man håper? 

Jeg er for at staten burde pimpet opp helsevesenet med flere folk og senger (er selv helsepersonell) slik at vi kunne stått mere rustet. Hadde folk dødd som fluer rundt oss hadde ingen ville hatt besøk og alle hadde holdt seg hjemme. 

Men fasiten får vi nok ikke. 

Det som er synd er at det finnes behandlingsmetoder med gode resultater som ikke får brukes. 

Bla et forsøk med Ivermerctin på helsearbeidere. 800 fikk Ivermerctin 400 fikk placebo. INGEN av de 800 ble smittet, 58% av placebogruppen ble smittet. Altså det kan se ut til at man kan FOREBYGGE sykdom, og at behandling ved positiv test ville redusert innleggelser og død. 

Craig Kelly en australsk politiker har virkelig engasjert seg i disse behandlingsalternativene. Her er noen eksempler: 

https://www.facebook.com/117871478407495/posts/1708705739324053/?extid=0&d=n

Ivermerctin er heller ikke uten bivirkniger, så det er også grunner til å ikke bruke det: 

Nevrologiske effekter av Ivermectin

Sink gjør at virus sliter med å formere seg i cellene og øker effekten av HCQ.

Sink og effekt på virus.

De fleste som blir alvorlig syke av Corona og dør har lave D-vitaminverdier. FHI vil likevel ikke anbefale tilskudd. 

Men kjære vene, sjekk nivåene dine og hold deg på rundt 100 i blodet. 

D-vitamin

Melatonin og Corona

Hydroxiklorokin

Ivermerktin

Finnes det alternativer får man ikke nødgodkjent vaksiner. Jeg er overbevist om at 1000-vis kunne vært reddet med billige medisiner uten farlige bivirkniger. 

Asymptomatisk spredning er også en seiglivet myte. Det er ikke et problem. 

10 mill Whuan forskning av asymptomatisk spredning

Lang om vaksiner med Del Bigtree

Jeg har tatt de fleste vaksiner. Jeg har selv VALGT å ta ekstra vaksiner som f.eks hepatitt A ved reise til Asia. mRNA kan vise seg å bli et medisinsk gjennombrudd. Uansett så bør man få velge om man vil være med på testingen. 

De har prøvd å lage vaksine mot både Hiv, Malaria og Corona over 20 år. (Disse har visse likhetstrekk) 

De har aldri kommet forbi dyreforsøkene. Denne gangen klarte «alle» det i 2020, og dyreforsøkene går parallellet. 

Sikkerheten og effekten vet vi tidligst i 2023. Det blir uansett vanskelig å gjøre en vaksine som ikke er godkjent obligatorisk før det 😊

Vaksinene er KUN nødgodkjente og for folk i USA gjør det at de ikke får erstatning på lik linje som hvis de hadde blitt skadet av influensavaksinen. (Som er godkjent) 

Vaksinene gjør deg ikke immun, forhindrer ikke spredning. I bestefall gjør den deg mindre syk. 

Forsking på sikkerhet og effekt

Men nå er det vår, ALT er stengt, og man har familien på maten. Jeg kan og må heldigvis både jobbe hjemmefra og være på jobb i løpet av ukene. 

Nå skal jeg prøve å dele sol, hverdag og humørøkende aktiviteter i en Coronahverdag.