Lukter.

Jeg har et kurs i Bach blomstermedisin og hvordan lukter påvirker kroppen via det limbiske system. Veldig spennende. Rescue Remedy har vært en fast følgesvenn i mange år. 

Jeg skal grave frem den boka for det er veldig interessant. Lukter har også mye å si for hukommelsen vår. Har man dårlig luktesans er ikke det optimalt for hukommelsen. Det kan trenes. Nok om det, grunnen til dette innlegget er en leppepomade som lukter… 

Honning. 

Jeg begynte ikke å bruke honning i te ol før jeg ble voksen. Men denne lukten, gir meg gode minner. Helt tilbake til barnehagen. Vi lagde lys av bivoks. Jeg elsket lukten, både når vi lagde det, og når vi brant de hjemme. Perfekte julegaver og en av de luktene som får frem gode følelser og trygge barndomsminner. 

Kanskje jeg rekker å lage de siste julegavene på tampen? 🙏

Høstfjellet

Hvert år ønsker jeg en helg i rød lyng og vakre omgivelser på fjellet. Klarer det ikke alltid, men stort sett. «Balsam for sjelen» med utsikt, flotte farger, god mat og drikke og venner. 

Løse hunder og gode samtaler. En aldri så liten sosialmediepause og ingen som «maser». 

Lyden av lyng, våte tær etter å ha plumpet i myra, bobler til lunsj. 

Takknemlig for fine venner  ❤️. Venner man har hatt i over 20 år. Gjennom opp og nedturer, barnefødsler og skilsmisser. 

Og Norge, endeløse vidder og vakker natur og 4 årstider som kan ha hver sin sjarm ☔️😎🍃🙏

Vaksiner, venner og fiender 💪🏻

Å bli uvenner på grunn av medisinske valg er bortkastet. 🙏

Vær god mot deg selv.

Jeg spinner rundt som en durasellkanin på Monster til tider. Jeg sliter enormt med å sitte i ro, se på tv eller lese bok. Med mindre jeg er på ferie. Da er det Netflixmaraton og bøker som gjelder. Sånn ferie har jeg ikke vært på siden februar 2019. Uansett, migrenefolk får ufrivillige pauser både støtt og stadig. De nytes ikke. 

Ofte faller dagene med hodepine på fridagene mine. En kombinasjon av at jeg får mer vondt i hodet når jeg jobber, og det å slappe av utløser ofte hodepine. Det er ikke uvanlig at folk med migrene blir dårlige når ferien/helgen starter. 

Jeg trenger tid for meg selv, og får det i langt mindre grad en før. Barn i tenårene krever mere av meg mentalt en det de gjorde da de var mindre. Hverdagen er hektisk, dog har vi valgt det selv. 

Min viktigste egenterapi når jeg trenger å lade utenom ferie, er tid på hesteryggen, med hundene på tur. 

Jeg føler hjernen får puste, som en mental detox. 

Jeg må likevel prøve å bruke litt mere tid på meg selv. Ting som gir MEG påfyll. 

En fridag med hodepine ble til en dag med meg selv i fokus. 

Jeg startet med ridetur, i skog og mark med hundene, deretter ble det solarium med datteren før jeg kjørte hun på skolen. Så gikk jeg å så på planter og andre vekster mens jeg luktet på blomster og pratet med en tyrker som jobbet der. Han ønsket seg jobb på en gård, hadde masse dyr hjemme i Tyrkia. 

Sånne møter med mennesker med lave skuldre åpner for større perspektiver. Ønske om hekk er også stort 🤣.

På Bekkestua møtte jeg en politiker, en dame som hadde vært høyt oppe i FRP back in the days. Nå var det Helsepartiet hun stemte for, men kunne fortelle at hun var liberalist i hjertet ❤️.

Turen gikk videre til en butikkkjede jeg aldri hadde hørt om. Iceland, tittet, pratet med hun som jobbet der.

Tid til å se, prate og lukte på verden. De fleste av oss haster stort sett forbi og igjennom. 

Solen skinte, jeg kjøpte meg noe å drikke og ruslet ned til fotterapitimen jeg hadde booket samme dag.

Liktorn og tørr hud har plaget meg lenge. Jeg hadde fortsatt hodepine, og lente meg godt tilbake i stolen, mens føttene fikk stelt seg. 

For en mental og fysisk boost! På vei hjem stoppet jeg på Verket og nøt en ny butikk som hadde åpnet. Fikk nesten feriefølelsen bare 10 minutter hjemmefra. 

Men det var jo nettopp det, jeg klarte å finne den roen, jeg før bare hadde funnet på ferie. Var det faktisk mulig å få den samme følelsen hjemme?

Jeg tror (desverre) at det at jeg hadde så sjukt vondt i hodet, gjorde at jeg «tillot» meg selv og ikke skulle noe. Jeg var dårlig og hadde rolig fart og tilstedeværelse i alt jeg gjorde, uten dårlig samvittighet for alt jeg burde ha gjort. 

Da blir neste øvelse å nyte en fridag, frisk og uten indre stress og dårlig samvittighet. 🙏

Å være god med meg selv, det var deilig 🙏

Voksesmerter og magnesium ++

Voksesmerter er fryktelig vondt og kommer oftere etter aktive dager. Hos oss hyppigere i kaldt og fått vær en i varme. Det kan gå på nattesøvnen løs og være slitsomt både for liten og stor. Her var det så ille, da minstemann var liten at vi tok røntgen for å utelukke noe alvorlig. Det var det ikke, men voksesmerter har vi hatt i hus i snart 12 år. Gutter er visstnok mere disponert for det også, en jenter. Jeg husker det godt selv og jeg opplevde det som fryktelig vondt. Nesten som migrene i bena. 

Leser en del artikler om å gjøre barnet trygg og ha det rolig. Jo da, jeg velger å tro at de færreste foreldre hauser opp smertene eller tror det er farlig. Man skal likevel forstå at dette kan oppleves som fryktelig smertefull for den det gjelder. 

Jeg tar med litt info rundt magnesium i denne posten. Det er bra og viktig for langt mere en voksesmerter, og de fleste har utbytte av å ta tilskudd eller smøre seg med krem. Magnesium er litt som sink. Mange funksjoner og mange har lite av det. 

Nyttig info fra Ullevål kiropraktorklinikk. 

Bør leses:

Magnesium og voksesmerter: 

Gry Hammer. magnesium og lavendel


Jeg har selv brukt denne magnesiumkremen. Den er økologisk og ufarlig og da blir det massasje og magnesium i et. Passer perfekt for barn med voksesmerter. Mange velger kanskje å bruke Ibuxkrem, men målet for småfolk bør være minst mulig medisiner og da er dette et mye bedre alternativ. 

Magnesiumkrem selges her.

Medisin er medisin, om det kommer via munn eller hud. Det finnes både morfinplaster, nikotinplaster, progrsteronkremer og bedøvelseskremer. Noe å tenke på når vi kanskje ukritisk smører oss inn med diverse hver dag. Likevel. Er det veldig vondt og går ut over nattesøvnen så er det absolutt et effektiv middel mot voksesmerter. 


Sliter man med kramper eller voksesmerter kan det være lurt å ta magnesiumtilskudd. Det finnes forskjellige typer salter, så man må lese seg litt opp og prøve ut. Kan være greit å bruke et tilskudd med flere typer i. Jeg har bla brukt dette. Både ved sinnsyk hodepine, kramper og voksesmerter. 

En ting som kanskje er vel så bra og enkelt ved smerter er varme. Dette gjelder også voksesmerter. Siden jeg regelmessig har noen i huset som til tider sliter med dette, har jeg gått til innkjøp av to små varmeputer. De blir varme på et blunk. Er det vondt i begge bena har jeg to. Magnesiumkrem og disse fikser voksesmerter på et «blunk». 

Leger er delt når det kommer til smertestillende til barn. Jeg tror alle er enige om at det helst skal unngåes. Er det slik at smerter blir byttet ut med søvn og andre tiltak ikke fungerer så kan det absolutt vurderes. Før trodde man ikke barn kjente smerter som voksne. Det siste av forsking viser at det heller ikke er bra og ha mye smerte ofte eller over tid. På Smertelinikken der jeg gikk, mener de derimot at har man mye vondt får man LAVERE smertetolleranse uten lindring. En teori om at det dannes flere smerterespetorer som igjen gjør at man lettere får vondt. Så at smertestillende skal unngås til enhver pris er i følge de en litt avleggs teori. 

Her må man se an både barn og voksne. Frekvens og hvor lenge smertene står på. Uansett når det gjelder voksesmerter så klarer de fleste seg med varme, massasje og magnesium i en eller annen form.

Fakta om voksesmerter. 

NRK. massasje mot voksesmerter

Coronadays (11) små hverdagsgleder.

Mars ble april, og en sur og kald vår klorer seg fast. Grus og søle trekkes stadig inn i huset. Det vaskes og støvsuges HVER dag. 

Før har 2. etasje kun vært forbeholdt katten, nå har Pippi the Chihuahua innbilt svangerskap og da er hun som en magnet på meg. Skal man få sove da, er det bare å ta hun med i senga. 🙄. Hun piper og slikker, og drar jeg avgårde kan hun finne på å dra å lete etter meg. (Hun kan komme ut av katteluka) Valpen har sovet oppe, men sover nå i bur i gangen. Ikke for det hun KAN sove løs også, men veldig greit å ha hunder som kan ligge i bur. Hun går inn på egenhånd etter siste lufting. 

Nå var det ikke dette jeg skulke skrive om, men om de små tingene som kan gjøre meg glad i hverdagen. Dyra er jo en stor glede hver og en av de, og de fyller hjertet mitt med takknemlighet og glede, men de får komme i en egen post. 

Solcellelys. Et sikkert vårtegn er når lampene mine begynner å lyse igjen. ❤️

Jeg har hjerter, kupler, pærer og lamper. Jeg synes det er så fint.  Jeg blir så glad av disse små lysene som begynner å skinne når mørket kommer. Kvaliteten har vært overraskende god, selv om det meste er kjøpt på billigkjeder som Clas Ohloson, Nille ol. 

Blomster er flott. Jeg har absolutt ikke grønne fingre, men nå har jeg klart å holde liv i en orkidé siden bursdagen min, og noen stemorsblomster til 30kr for 10 stk, får vi håpe rekker å gi litt glede. 

Å ha det hyggelig rundt seg, gir en bedre følelse inne i kroppen også. 

Andre småting som gjør meg glad er isbiter. Isbiter er liksom litt luksus. Å drikke isvann, eller is-saft, gjør hverdagen LITT bedre 

Pukka-te er også en favoritt, selv om tesesongen snart er forbi. Er du glad i te, er det absolutt en te man kan anbefale. 


Telys og kubbelys gjør noe ekstra med kveldskosen og er en selvskreven favoritt i hverdagens små luksus. 

Små ting i hverdagen kan påvirke humøret. Nye puter og gardiner, god mat, musikk med gode minner, ja og gamle bilder. 

I disse dager er det vanskelig å se frem til noe konkret, derfor er det en god øvelse å leve nå.

Ja og mimre. Det skal være så riktig å leve «nå». Jo da, jeg ser biten med å være til stede, kjenne på opplevelser og følelser. Det eneste vi alle har er nået. 

Likevel savner jeg driven. Fordi det er noe man skal. Om det er en bursdag, et bryllup eller en annen fest, så tenker man på klær, sminke, gaver og drikke. 

Ferieturer øker motivasjonen for å trene og spise sunt. Man vet når man skal dra og det er «deadline». 

Stevner har vært en stor del av livet vårt. Nå har det meste vært avlyst. Både EM og Youth World Cup røk og i år er det BÅDE Corona på folk og herpes på hest som herjer i Europa. Stevner gir motivasjon til å trene, planlegge og finne frem, og evt skaffe nytt utstyr. 

Både shopping og treningssentere har vært stengt. Begge deler øker nivået av forskjellige lykkehormoner hos folk. Mange får ikke det samme «kicket» av netthandling og å løpe alene i skogen. Kombiner det med isolasjon, frykt og dårlig råd, og hverdagen til enkelte kan bli rimelig mørk. 

Så da er det disse små hverdagsstundene som KAN gjøre livet litt lysere og hyggeligere. 

Jeg følte meg som verdens heldigste jente fra ca 2011-2015. Jeg følte at jeg hadde alt jeg kunne ønske meg. 

Jeg er ikke så langt fra det nå heller. Den største forskjellen er en stor grad av usikkerhet i verden rundt oss. Det å kunne planlegge og glede seg er noe som har gitt meg utrolig mye lykke i livet mitt til nå. Det rundt meg er jeg takknemlig og glad for. Jeg ER heldig. 

I tiden vi lever i nå, må vi stoppe opp og se hvor heldige de fleste av oss er. Vi som har jobb, venner og familie vi kan treffe er ufattelig privilegerte. Likevel er det mange som med god grunn sliter med motivasjon og humør. Mitt beste råd er å prøve å holde ut. Fokuser på det som kan gjøre deg bevist på at ting er utenfor din kontroll. Situasjonen er som den er. 

Så får LED-lys og kubbelys, god mat og fin musikk krydre hverdagen så best den kan. 

Coronadays (10) Egenpleie

Altså nå kjenner jeg mange som er lei. Samfunnet er poralisert i, for tiltak og mot tiltak. For vaksine, mot vaksine. For vaksinepass mot vaksinepsss.  

Man er lei av å ikke kunne besøke eller ha besøk, lei av å netthandle, gå med munnbind på butikken og sprite hender. Hundretusenvis er permiterte og uttallige restauranter, treningssenter, svømmehaller og hoteller er stengt. 

Nordmenn er et snilt folkeslag. I andre land trekker tusenvis av demonstranter til gatene i opprør over tiltak og nedstengning. Vi angir naboen og kriger på Facebook, mens vi lydig følger råd og regler. 

Det er et par hundre som demonstrerer, og en og annen forsker, overlege og jurist som får et og annet innlegg mot tiltakene i ny og ned. Det drukner derimot i smittetall og mutasjoner. 

Nok om det, vi er mange som er lei, men som føler man ikke kan klage. De bedriftene som denne runden er åpne, sliter også. Eksempel på dette er hudpleiere og frisører. Folk skal hverken feire bursdag, bryllup eller konfirmasjon. Ikke skal de ut og reise heller. Det gjør at det at langt mindre «trøkk» hos disse.  Hjemmekontor og familiepåske, utløser ikke det samme behovet for egenpleie som til vanlig, hos mange. 

Etter at jeg gutset på å spare håret og ikke farge det, har jeg spart tusenvis av kroner. Når det er sagt, så er det stas å gå til frisøren, få stusset tupper og kanskje sette inn litt ekstra hår. Det er minst 8 mnd siden jeg var der sist. 

Er man lei, men fortatt har litt «drive» så bruk det til egenpleie. Her snakker jeg solarium, hudpleier, sminke og hårstell. Er du lei og deppa, så kan dette helt klart gi deg LITT medvind i humøret. 

 Lakk negler, både på hender og føtter, bruk kur i håret, og smør deg med en god krem. Med litt farge på kroppen, friserte bryn, litt krøll i håret og lakk på neglene, så føler man seg fort litt bedre. 

Støtt frisøren og hudpleieren din, og unn deg selv å stelle deg litt ekstra. 

Det er mye man ikke kan gjøre noe med om dagen, men dette er ting du kan ha kontroll på 💪🏻😀

Coronadays (9) Hverdagssysler.

Å føle seg «flink» er en god følelse. Jeg har et større behov for at de rundt meg viser takknemlighet en at de skryter av at jeg er «flink». Skryte gjør jeg til meg selv. Jeg streber etter min egen følelse av «nå har du vært flink». 

For de som har kronisk migrene (mer en 8-12 anfall i mnd, jeg har hatt mellom 15 og 18 da jeg var på mitt verste)  så lærer man fort at man ikke har like mange dager utdelt i mnd som andre. Det var en av de tingene jeg lærte meg i 20-årene at jeg ikke skulle planlegge for 7 dager i uka. 5 var bedre. Alle de ukene jeg «mistet» dager og ble kronisk hengende bak mitt eget skjema, førte bare til frustrasjon og stress. For miste dager det gjør man med hodepine. 

De dagene hvor man da virker er det alltid mye å ta tak i. Som mange mammaer kjenner seg igjen i, flest «usynlige» ting. Dvs du kan holde på en hel dag, så synes det egentlig ikke. 

Å kvitte seg med gamle klær og rydde bort vinterklær er noe av det usynlige som skjer. 

Påsken var over og «hverdagen» skal tilbake. Fortsatt digital skole. 

Jeg ryddet vekk det lille jeg hadde satt frem av påskepynt og har selvfølgelig vaskemaskin og tørketrommel i gang. 

Klær ble brettet, og badet oppe ble støvsugd, vasket og fikk rene matter og håndkler. 

Pledd fra bobilen har blitt vasket (typisk usynlig oppgave) og lagt klare til neste tur. Hest er sluppet ut og både glassflasker og panteflasker levert på butikken. (Ganske usynlig oppgave det også) 

Båndtvangen er i gang og da blir det flere turer på bena. Ikke like populært med 3 løse hunder på tur når man rir 🤪.

Det føltes helt nødvendig å pese seg opp Kampebakkene etter mange mil i bobil og god mat og drikke i påsken. 

Middag ble laget og kjøkkenet ryddet. Til dels. Langt i fra perfekt. No gammel mat ble kastet og stekepanner fra bobiltur vasket. 

Mat, med vekt på grønnsaker ble handlet inn. Synd det er så dyrt. 


Dagen er ikke over enda, barn skal kjøres, hester, hunder, kaniner, høner og alpakka fôres, og egg vaskes. 

En bokhylle IKEA har vært utsolgt for i «evigheter» fikk jeg hentet i påsken og skrudd opp i dag. 

Så lagde jeg kveldsmat til mann og barn før kvelden var et faktum. Avsluttet dagen med å kose litt med katten ❤️

Jo en ryddig gang. og støvsugd første etasje var også oppgaver som også ble gjort i dag. 

Flink nok 😉💪🏻

Coronadays 2021 (8) Vårens gleder.

Med totalt  5(!) hunder og en katt som beveger seg ut og inn hver dag, blir det grisete. Jeg støvsuger stort sett hver dag, i tillegg går den automatiske støvsugeren hver dag, og Jif våtmopp brukes hver dag. 

 Her er jeg lite miljøvennlig i samme gate som når jeg bruker mye papp. Det MÅ være lettvint og gå kjapt. Engangs våtmopp gjør livet renere og enklere!

Denne perioden kan være kort eller lang. I år er den lang. I tillegg røytes det. Sånn sett bra at det skjer samtidig. Det frister ikke med storrengjøring så lenge dette pågår. 

Vaskerommet, bur og gangen blir flittig brukt til å tørke hunder når de er veldig sølete. Den minste dusjes ofte. Katten har mer eller mindre bodd inne i vinter men selv hun fant det for godt å dra med seg søle inn 

Sjekk under labbene hennes, der er hun EGENTLIG helt hvit 🤪

Her har hun krøpet under hundegrinda 🤪😅. 

Om det er verdt det? Ja da. Det er stort sett en kort periode og da prøver jeg på færre turer ut, men til gjengjeld  lengre tid ute ved hver lufting. 

Savnet etter sommer blir ikke mindre for å si det sånn. Mars er i min verden, den nest verste måneden etter november. Den er lunefull, lang, og kan like gjerne by på regn som snø. Nå er den offisielt over for i år og det gledes! Temperaturene stiger, med håpet og humøret. 

Alle matbutikker (som stort sett er de eneste åpne) selger påskeliljer. De gule blomstene er små lyspunkt i hverdagen, og pynter fint opp til påske. Jeg er veldig glad i å pynte til hver «høytid». Ikke mye, men litt. Noen egg, kaniner, gule lys og duker og litt blomster, gir små gleder i hverdagen. 

God påske 🐣

Coronadays 2021 (7) Vitaminer

Her ser dere et utvalg av mine kjære små «venner». Vitaminene ❤️.

Det skal vist være tilstrekkelig å spise «sunt» for å få i seg det man trenger. Jo da, for å få i meg nok jod må jeg spise 150g hvit fisk 3 x pr uke, eller få i meg en halv liter melk hver dag. Ikke drikke jeg melk og ikke spiser jeg fisk, og selv sønnen som har dobbelt skolemelk hver dag, fikk påvist jordmangel (døgnurin)

Det er bare et eksempel på at kosten ofte ikke er nok. 

Rødt kjøtt er rikt på jern og B-vitaminer, Kiwi og citrus rik på C. Å spise mye frukt om vinteren frister ikke. Listen bare fortsetter. 

Jeg handler det meste av vitaminer på iHerb. 

Fordi jeg har ekstra behov for sink og B6 (P5P) må jeg bruke utenlandske nettbutikker for å finne sterke nok doser. 

Jeg har tatt blodprøver og fått veiledning av lege så det er på ingen måte inntak i blinde. 

Jeg har ofte for mye jern (har et gen som lagrer jern lett) mye kobber, og lite sink. 

Så finn en lege eller dyktig terapeut for å få hjelp til å analysere blodprøver og få dosert vitaminene du trenger. 

Her i huset har vi fått alt fra evnen til å bli brun igjen (mangel på folat og kobber) til økt energi (jod og D-vit) til mindre angst (B6 og sink). 

Uansett du må ha litt interesse og noen som kan sakene sine om man skal bruke vitaminer terapeutisk. 

Likevel kan de fleste med fordel ta enkelte tilskudd. 

I disse dager vil jeg dra frem sink. 

Sink er med i de fleste prosessene i kroppen. Et av enzymene som styrer smak og luktesans er avhengig av sink. Når man får en virusinfeksjon er sink med å forhindre at virusene «replikerer» altså formerer seg. 

Kroppen forbruker masse sink ved sykdom og det kan være en av årsakene til at folk mister disse sansene ved bla Sars-cov2. Mange sliter jo også i lang tid etterpå, og det er jo fordi kroppen har kjørt sinknivået i bunn under infeksjonen. 

Så spis sink både før under og etter. Nå i Corona-tiden er 50 mg helt ufarlig (og forebyggende) for de fleste. 

Her er en link med mere info om sink og disse mekanismene: 

Zink

C vitamin er hyppig brukt og jeg hadde ikke vært i tvil om å spise MINST 1000 mg om dagen. Øk til du blir dårlig i magen om du skulle bli syk. Jeg klarer lett 10 g om dagen. 

Det foregår masse forsking og mange leger sverger til høydose vitamin C ved infeksjoner.

Vitamin c and covid

Faktisk og mange andre påstår ar c-vitamin ikke har noe effekt. Mulig det, men skadelig er det ikke, og verdt et forsøk? 

Det er bla disse cytocinstormene kroppen setter i gang man håper C-vitamin kan være med å redusere 

Forskning på C

D-vitamin skrev jeg om i går, de fleste trenger minst 2000iu om dagen om vinteren

60% økt sjanse for å overleve med D-vitamin i behandlingen.

Jod i form av kelp (150-225mcg) er viktig for stoffskiftet og selvfølgelig nyttig i forebygging av Covid 19

Lang rapport om selen og jod for spesielt interesserte.

Uansett, spis 5 om dagen (vitaminer mest C) spis en neve blandede nøtter (mineraler) spis hvit fisk (jod) spis rød fisk (omega 3) spis rødt kjøtt (jern og B vit)

Egg er supermat og inneholder alt utenom vitamin C 

For å ta opp vitamin A fra f.eks gulrot så spis det med fett, f.eks olivenolje på salaten. Fettet må til for at det fettløselige vitaminet skal taes opp.

Orker ikke tenke? Bestill et av multivitaminene med best «ranking» på iHerb.

Coronadays 2021 (6) D-vitamin og solarium

I en tidligere undersøkelse av befolkningen (Tromsøundersøkelsen) viste det seg at 60% av befolkingen hadde D-vitaminmangel. Så vidt jeg husker under 50 mmol i blodet. De fleste leger ellers i verden anser nivåer mellom 75 og 100 mmol som mer optimale. (Så antallet med mangler er reelt høyere) Norges styrke på D vitamin solgt i butikk har vært latterlig lave i mange år. Dosene kunne i beste fall forhindre ytterligere mangel, men kunne lite gjøre for å ØKE nivåene i kroppen. 

Nå får du 4 x så sterke doser. 80mcg. 

Man bruker to mål på D-vitamin. I utlandet bruker de IU (international units) 

20 mcg = 400iu. 

Jeg og familien spiser mellom 2000-5000iu om dagen. Ingen har likevel nivåer over 100 mmol i blodet. 

D vitamin er mere som et hormon og regne og har mye å si når det kommer til psyke og immunforsvar. 

Forsking fra Norge fremmer til og med bruk av sol og solarium med den påstand av at det vil være fordelaktig for flere 1000 å ha optimale nivåer mens noen få hundre flere vi få hudkreft. 

Mange har dårlig opptak i tarmen som gjør tilskudd lite effektivt og antal soldager i Norge kan mange år være for få til å sikre nok D-vitamin vinteren igjennom. 

I disse Coronatider viser det seg at de som blir alvorlig syke og dør nesten uten unntak har lave nivåer. Nå trenger det ikke å ha noen sammenheng men kan også forklare hvorfor mørkhudete er overrepresentert når det kommer til innleggelser. 

Sol og solarium har fått et ufortjent dårlig rykte de siste årene. Vi er opptatt av å beskytte oss mot de få ulempene i stedet for å omfavne alle fordelene ved å eksponere oss for sol. 

Solariumene er faktisk åpne denne runden og ingenting får deg til å føle deg mere vell en når man har farge på kroppen. Er du sliten og lei, legg deg i sola et par ganger i uka. Start pent og unngå og bli brent, men man bør ligge mer en 10 minutter for å få i gang produksjonen av vitamin D 

D vitamin for bedre immunforsvar

Søk på Moan og vitamin D,hvis du vil lese mer om hans forskning. 

Moan og sol

Coronadays 2021 (5) (storbygleder)

Jeg bor landlig til og elsker det, men liker både Osloturer og ferier i storbyer. Det siste har vokst på meg. Jeg hadde vært 6 ganger i New York før jeg ble ordentlig glad i byen. Etter å ha sittet askefast der, alene fikk jeg dypere vennskap og mere kjennskap til byen. Det var også byen jeg inngikk mitt nå havarerte ekteskap, men det var uforglemmelig og absolutt verdt det. 

Jeg trives best på landet, men elsker storbyenes puls og bråk og det å kunne fjonge seg i langt større grad en i støvet på landet. 

Ja takk begge deler🙏

Til å ha vokst opp i Oslo er jeg egentlig lite kjent. Det er de samme «tråkkene» man gikk i som barn. Karl Johan, Aker Brygge, og kanskje Grønland. 

Turist i egen by er undervurdert og et av fjordårets nye oppdagelser var restauranten VIPPA.  Et stort utvalg av spennende og billige retter til en rimelig penge. 

En gåtur rundt Operahuset og lunsj på Aker Brygge er også hyggelige ting å gjøre. Langt hyggeligere selvfølgelig i sommermånedene og når ikke både butikker og restauranter er stengt. 

I disse dager tok jeg med Molly og Minnie, når jeg først måtte inn til tigerstaden en tur. 

Det var godt med parkering for en gangs skyld. En liten runde i Frognerparken for litt sosialisering. Her er det den eldste som er «verst». Hun synes det er så stas med andre hunder og så var øvelsen og ikke hilse?! 🐶

Monolitten står fortsatt, nå må det bare komme en ny vår, på alle måter 🙏 

Coronadays 2021 (4) (flytteryddig)

Jeg et en evig rydder, med et håp om å bli «ferdig». Så lenge man deler hus med flere og har gitt seg selv ryddeansvaret, så må det ryddes mer eller mindre hele tiden. 

Jeg har som mål å ha det «flytteryddig». Det er så ryddig at et flyttebyrå kan komme å flytte for deg. Alt har sin logiske plass. 

Er man lei og tiltaksløs, noe som ikke er uvanlig i disse dager, ikke sikt så høyt.  Alt hjelper, litt også. Eksempel på «litt» er å pante og knuse flasker. Jeg lover at du vil føle deg litt mere tilfreds etterpå. 

Er du litt mere ambisiøs, så kan jeg foreslå å vaske sofatrekket, og rydde kjelleren. 

Slik dyprydding synes ikke så godt, men legger grunnlaget for å rydde videre i huset. 

I kategorien «ting som ikke synes» så faller også vask av trekk til overmadrassen. 

Så nå går du turer, spiser mer frukt og grønnsaker, steller kroppen, og rydder. Alt dette vil forhåpentligvis gi mere motivasjon til å gjøre mer, og gi en litt bedre selvfølelse fordi du behandler deg selv og kroppen bra.  

Coronadays 2021 (3) (frisk luft og dopamin)

Frisk luft og sol, hjelper både på humør og form. Hormonene våre fungerer bedre når kroppen får naturlig dagslys. Å gå tur øker dopaminproduksjonen. Dopamin gjør deg ikke «avhengig» som f.eks adrenalin (kick) kan gjøre. Dagslys og moderat trim er NOE av det som kan støtte produksjonen av dette velværehormonet. 

Les mer om dopamin her:

Dopamin

Jeg finner også enorm glede i pelsbarna mine. Jeg blir oppriktig glad av å se de, og ha de rundt meg. De fleste mennesker har jo en form for bekreftelsesbehov, ingenting er vel bedre i disse isolasjonstider en at man får «nok» bekreftelse fra dyra sine, elle andres. 

Finn er forøvrig støvsugd for hunder og katter. Det er tydelig at ensomhet og hjemmekontor har skapt et nytt behov. Problemene «kan» komme når verden starter opp igjen, folk vil ut og reise og Fido ikke har trent på å være alene hjemme. 

Det ble ny valp her også. Rent tilfeldig at det ble nå. Hadde ytret ønske til oppdretter for lenge siden, og nå var det en valp til meg. En Welsh Corgi Cardigan. 

Rasen kjenner jeg ikke så godt personlig, men inntrykket hittil er ubetinget positivt. 

Jeg har vært så heldig å få ha henne med på jobb.Der treffer hun elever, må ligge alene på kontoret og blir trent på glattegulv og trafikk på utsiden. 

Jeg er også påpasselig med å trene på at hun må ligge alene hjemme og øve på bur.

Hun er for liten til å være med på rideturer, så nå blir det både og om dagen. 

Uansett, dyra har alltid fått meg ut. 

Med en kropp som har kranglet i «alle» år har det vært ren medisin å komme seg ut påtross av hodepine/migrene, rygg og nakke plager. 

Det er vel ikke tvil om at kjæledyr har en helsebringende effekt for mange. 

Coronadays 2021 (2) (Corona fatigue)

Lei... ja da må man gjøre det man kan for humøret. 

Frukt. Når dagene blir lengre, kan jeg plutselig fyse på frukt. Honningmelon og eple er kjøpt inn. Grønnkål stekt i ovnen med smør og salt, og maiskolber er også godt som kveldsnacks. 

Hvordan føle seg bedre? Ta vare på deg selv. 

Tåneglene fikk et strøk av denne, og neglene på hendene ble både klipper og lakket blanke. 

Jeg bruker lite kosmetikk. Jeg smører meg lite. Jeg bruker i så fall kremer fra The Body Shop. Moringa er min favoritt. Du kan lese mer om Moringa-blomsten her: 

Moringa

Fine negler er med på at man føler seg vel. Sunn mat også. Små enkle grep som kan løfte både humøret og formen.