Kjøttform

Husker ikke hvor jeg har fått denne fra, men den er god! Hvor fet man vil ha den kan du jo velge helt selv. Du kan bytte ut fløte, med matfløte,evt melk. Du kan bytte ut kjøttdeig med karbonade deg eller kylling kjøttedeig...



800g kjøttdeig
1 squash
1 fløtehus
1glass hot taco saus
1 rødløk
1/2-1 brokkoli
150-200 g revet ost.
1 egg
evt litt johannsebrødkjærne mel 3-4 ts
1 blomkål


Brun kjøttdeigen og del squashen i skiver, legg det lagvis med finhakket løk i en ildfast form.
Bland fløte, egg,tacosaus og evt JBK og hell over kjøttet." Fin" hakk brokkoli og legg på toppen. Strørevet ost over, den skal smelte ned mellom brokkolien så den også kan bli litt crispy.
Stekes i ovnen ca 30 minutter på 20 grader.

Riv blomkål på et rivhjern og brun det i en stekepanne med smør, og eller most hvitløk.

Heerlig som tilbehør, en frisk salat ved siden av er heller ikke feil. Denne er GOD.

6 Gode posjoner som hver inneholder:

Energi: 618 kCal
Protein: 36 g
Karbohydrat: 9 g
Fett: 48 g
Natrium: 44 mg