(Backup) Cutters

Vi har testet den nye billig-kjeden Cutters. 

Etter å ha fått flyet vårt cansellert 3 ganger og en natt på hotell i «kompensasjon», så trengte vi fortsatt å slå ihjel noen timer på Gardermoen. Datteren min har ønsket å klippe seg lenge, men det er en kostbar affere. 

Hun har vanvittig tykt hår, og mange tar betalt etter tiden de bruker. 

Cutters skal bruke 15 minutter. Hun brukte nok noe mer, men klippen var rett og fin, og absolutt verdt 299kr 

Cutters er en direkte utfordrer til de mere kostbare kjedene. De har blitt prøvd stoppet bla fordi de ikke vasker håret til folk. 

Jeg mener dette bør folk få bestemme selv. 

Det finnes billig hundefôr, hundefor med høyere kvalitet og veterinærfôr. Alle selger. 

Det finnes billige billetter og businessklasse.

Begge deler selger. 

La det være opp til kunden å få bestemme hva de vil ha. 

Forskjellig tilbud til forskjellige folk. 

Vi ble i alle fall positivt overrasket. 

EBay, just love it.

Du kommer langt med 100kr på EBay. Nå har det vært et raid igjen, denne gangen stener og krystaller av forskjellige typer. 

På Facebook finner du en egen gruppe som heter EBay for jenter. Her deles både gode og dårlige kjøp med medsøstre Norge rundt. 

Mitt siste kjøp, og jeg kommer til å fortelle om flere, var disse to ringene. 

Skal visstnok være amentyst, men det tør jeg ikke sette penger på. Pene var de. Størrelse 9 ble litt i største laget for meg. 

23 kr for den største, 12 for den minste. Det er altså mindre en en plate melkesjokolade. 

Alternativtrening?

Etter et enormt snøfall med påfølgende kaos, ser Østlandet ut som et vakkert postkort. Snøtunge trær, lydløs natur og dyp puddersnø. 

Et potensialet for alternativtrening av dimensjoner. Velg deg en runde i bratt terreng og marsjer avsted. 

Garantert god trening, med maks treningseffekt og en fantastisk naturopplevelse. Når du stopper opp for å hente pusten, lytt til stillheten, se på det vakre rundt deg. 

Grip øyeblikket og nyt vinteren på sitt beste. 

God tut. 

Fiskepinner

Barnas favoritt? Fiskepinner er den eneste fisken jeg spiser, med unntak av tunfisk når den ser ut som biff og jeg har drukket en flaske vin først. 😂

Hvit fisk er en viktig jodkilde og for å dekke inn behovet med fisk må et voksen menneske spise 140 g 3 ganger i uken. Så vidt jeg husker kan 0,5 liter med melk også dekke behovet. 

Altså, her må det tilskudd av jod til. 

Jod er veldig viktig for bla stoffskiftet. 

Jeg har skrevet om jod i et eget innlegg her: 

Vel dagens middag ble glutenfrie fiskepinner med rå, rever gulrot, kokt potet, stekt løl, og stekt brokkoli, blomkål og søtpotet. 

For de som lurer var kcal på drøye 1100 ( høyt fordi jeg bruker mye smør) 

Karboinnholdet på 60g 

Litt lite med protein, men spiser du egg til frokost eller kvelds så går det fint. 

Ungene spiser fiskepinner, med rå gulrot og kokt brokkoli. 

Kokt potet er ingen av de glad i, dumt, fordi jeg tror jo poteten også har en plass i et sunt og balansert kosthold. 

For meg er det ikke noe mål om å lage middager på 5-600 kcal. 

Jeg spiser stort sett 3 ganger om dagen. Når jeg spiser godt med fett og protein blir jeg ikke fysen og må spise «hele tiden «. Jeg spiser også første måltidet mellom 12 og 15. 

Jeg tror det er lurt å variere proteinkildene. 

Jeg anbefaler mer fisk en det vi spiser, men and, kalkun, svin, og storfe er regelmessig på middagsbordet. 

Jeg synes proteiner får litt lite fokus. Proteiner er essensielt, dvs at det er livsnødvendig og må tilføres kroppen. Kroppen kan faktisk ikke bygges på pasta og brokkoli. Vi må ha proteiner. 

Gamle folk og barn er de som virkelig trenger det, og er det som gjerne velger det bort. 

Nå var ikke dagens fiskepinner for en proteinbombe og regne, men har andre gode ting for kroppen i seg. 

Omega 3

Om vi trenger vi tilskudd er omdiskutert, men jeg tror bassert på forskning og det faktum at vi spiser relativt store mengder omega 6, at vi trenger tilskudd for å balansere forholdet mellom de to fettsyrene. 

Korn, planteoljer (solsikke og soya) potetgull, nuggatti, Melange, margarin, kjøtt, foret hovedsakelig på kraftfôr som svin og kylling, inneholder alle mere omega 6 en omega 3.  Dette er jo mat som mange spiser mye av. 

De mener at forholdet mellom omega 3 og 6 i blodet til jegere og sankere var 1:2. I dag ligger det på 1:12- 1-22. 

Mange mener at for mye omega 6 fremmer betennelser  (det er flere typer omega 6, noen er nøytrale andre verstinger) 

Betennelser kan føre til økt forekomst av kreft, muskelplager overvekt med mere. 

Det finnes en rekke forskning på at omega 3 kan virke positivt på ADHD, konsentrasjon, på hjerte, muskler og psyken. 

Trenger man tilskudd? 

Hvor langt er et tau? 

Spiser du lite av de kildene til omega 6 som nevnt over og fokuserer på fet fisk og gressfødde dyr, så er nok ikke behovet så stort . De færreste spiser sånn, så jeg tror de fleste kan ha en fordel av å spise tilskudd. 

Som kostholdsrådger blir jeg ofte spurt om hva JEG bruker. 

Vel jeg bruker Crystal Mind 

Jeg gjengir her fritt oversatt et sammendrag av det som står av informasjon om dette produktet : 

CM har blitt utviklet som et resultat av å basere seg på mange års forskning. 

Mange av oss er uvitende om at vi er avhengig av essensielle næringsstoffer for at kropp og hodet skal fungere som den skal. 

CM tilfører kroppen oljer med høy biotilgjengelighet. 

I tillegg til at den er høy på EPA , så har produktet også vitamin B6, B12, D3, folsyre, zink, og magnesium. 

Dette gjør produktet supert for folk fra 3 år og oppover. 

Hjernen vår er avhengig av både omega 3 og omega 6 for å fungere optimalt. 

Jeg bestiller på nett: 

http://www.arieshelse.no/produkt/crystal-mind-for-hjernen/

Det finnes mye forskning, så det er bare å slå seg løs med Google og Pub Med. 

https://forskning.no/2015/11/derfor-reduserer-omega-3-risikoen-sykdom 

Uansett så er det vitenskapelig bevist helsefordeler knyttet til Omega 3. 

Nedstemthet, mindre smerter, mindre uro, bedre leseferdigheter med mer. Hva har du å tape? 

Det beste i livet er gratis 2

Etter å fått gratis negler var gratis frisør neste. Jeg har latt det vokse. Bla pga prioriteringer.

Igjen dukket det opp på Facebook. Gratis gradert bob. 

Jeg fikk tilslag og dro til o store Oslo. 

Vel og merke kollektivt for å spare enda mer. 

Adam og Eva i Grensen var stedet. Hyggelig Svensk frisør som hadde 2 år igjen av lærlingeperioden. To år... det er jo en stund tenkte jeg. 

Ingen grunn til bekymring. Jenta fikk bestått både av meg og sjefen sin. 

Vips så var sveisen fikset også for 0kr. 

Det er altså litt å spare om man har mulighet til å stille opp som modell på dagtid. Her tok det kun 1,5 time så det er jo helt innafor. 

Me too?

Me too er en kampanje for å sette fokus på seksuell-trakassering/voldtekt med mere. 

Et viktig tema som absolutt bør belyses. 

Mediene er oversvømt med hovedsakelig menn i maktposisjoner som har blitt og blir rapportert for trakassering. 

Jeg er litt ambivalent til hele opplegget. 

«Alle» har jo blitt seksuelt trakassert. 

Hva med meg var jeg forskånet? 

Jeg brukte faktisk noen uker på å komme på at eldre menn i «maktposisjon» også har klådd og tafset på meg. Kommet med komplimenter man kan kategorisere som upassende fra gifte menn i en høyere possisjon på en tidligere arbeidsplass. 

Nå vet jeg ikke om trakassering må foregå over tid, men mange av episodene viser til enkelthendelser. 

Skulle disse hendelsene mine vært «varslet»? 

Nå takket jeg nei, og kom meg uskadet ut av situasjonene. Avskrev de som ubehagelige livserfaringer og gikk videre. 

Så kommer jeg til å tenke på all flirtingen og komplimentene fra folk man har satt pris på. 

Småflirting og hyggelig tone av medarbeidere/sjefer ol som bare har ført til en hyggelig tone. Kanskje litt kødd om sex, men som aldri har utviklet seg til noe mer eller blitt ubehagelig. 

Hvor går grensen, og hva er forskjellen? 

Uønsket er vel ordet. Uønsket seksuell oppmerksomhet. 

Hvordan kan man i bestefall vite om det er uønsket før man prøver seg? 

Skal vi vennlig flirting og komplimenter til livs? 

Hensikten eller motivet har også noe å si. 

Hvis statusen blir brukt bevist til å skaffe seg tilgang til «mus» der motparten håper på noe mer en bare litt sengeyoga, så blir det i større grad et missbruk. 

Om lovnader eller håp om jobb, høyere stilling eller et forhold er motivet til å la seg forføre, så blir alt annerledes når forføreren kun er ute etter en flyktig flirt. 

Da er det jo et missbruk. 

Hva med oss jenter? Skal vi kanskje ikke ta oss selv så høytidelig å slutte å gi menn den muligheten til lett tilgang om vi ikke har avklart om dette er et flyktig spennende møte, eller ønske om noe mer. 

Vi må jo ikke gå så langt at menn ikke tør å legge en hånd på en skulder, gi en klem eller småflirte og gi komplimenter? Eller? 

Hva er det de fleste elsker? Positiv oppmerksomhet. 

For å finne ut om det er ok eller ei så må de jo «prøve seg».  

Mye handler om ren skjær hyggelig kontakt også. Kanskje ikke alle har sex som motiv. 

Det er jo uttalige historier der mannen eller damen virker uinteressert men som ender opp i et forhold fordi de har blitt sjarmert i senk. 

Nå er det mye voksne menn i media om dagen, så vi kan ikke skylde på den yngre generasjon selv om jeg med gru ser på hvordan synet på sex er i dag. Det er noe man «gjør» på lik linje med å drikke av samme falske eller dra på kino. 

Gjerne dokumentert på film, distribuert på Snap. 

Trakasserende russesanger som dundrer ut med respektløse handlinger og et jentesyn man kan bli kvalm av. 

Det merkelige er at den generasjonen IKKE føler seg trakassert. De kan klås på, sjenkes og bli redusert til et sexobjekt uten at de føler det ille. 

Generasjon «krenket» møter generasjon «alle skal få»

Uønsket oppmerksomhet, tafsing og annen upassende seksuelltladet adferd er ikke greit. 

Me too er for de som har fått kjenne ubehaget på kroppen, de som har blitt krenket, og misbrukt. 

Ikke de som har møtt en litt sleivete eldre gris som har prøvd seg og fått nei. 

Etter min mening da. 

Det beste i livet er gratis.

Hverdagsluksus hva er det? For jenter er det ofte negler, vipper og hår. Driver man med hest må mange prioritere anderledes. Det krever også tid å holde seg selv ved like. 

Januar kommer med regningene sine... du vil fornye deg. 

Da har jeg et tips. 

I dag fikk jeg lagt fransk manikyr gratis. Jeg så en annonse på Facebook og hev meg på. Fikk tilslag og sitter med ny negler. 

Hårmodeller søkes stadig. Det er mitt neste mål. 

Disse tingene er kostbare, men gir i alle fall meg en følelse av luksus. Det er ikke sikkert det blir helt perfekt og det tar tid, men denne gangen var det så absolutt verdt det. Kombiner det med noen nye klær kjøpt på salg og du har fått et nytt «strøk». 

Ta vare på deg selv. Hverdagsluksus er undervurdert. 

Lavterskel og trening

Nesten uansett hva man «lider» av er fysisk aktivitet anbefalt. ME (utmattelses-syndrom er kontraindikert) 

Det viktigste er å finne noe kroppen din tåler, du synes er greit nok til at du gjennomfører og får til i hverdagen. 

https://helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet

Jeg slår et slag for det å gå. Mennesker med hund lever lengre, og jeg oppmuntrer ofte folk på kursene mine til å få seg en «Fido». Om ikke annet oppe i hodet. Fido må faktisk luftes 3 ganger om dagen. 

https://www.google.no/amp/s/www.dagbladet.no/nyheter/forskere-hund-er-bra-for-helsa/68894467/amp 

Det blir alt for lite av gåturer på meg om dagen, men så lenge jeg beveger meg er jeg fornøyd. 

Svømming er noe mange kan gjøre. For meg noe både ryggen og nakken tåler godt. På enkelte dager er det varmt vann i bassenget. Det er godt for kalde vinterkropper, og verkende ledd. Målet er å svømme 1000 meter i uka, altså svømme 1000 meter når jeg er der. Det bruker jeg ca 30 minutter på. 

Full kropstrening på 30 minutter. 

Når jeg først drar avsted benytter jeg muligheten for litt egenpleie. Jeg bruker sjelden krem på kroppen eller i ansiktet. Etter et klorbad om vinteren trengs det litt fukt. 

Jeg prøver så langt det er mulig å bruke produkter som er bærekraftige og ikke testet på dyr. 

Da er Bodyshop et godt valg! 

Dette settet med såpe, skrubb og krem blir med for å gi en ekstra luksus i hverdagen. 

Jeg tror at tar man vare på seg selv, så blir man også mere glad i seg selv. 

For meg er dette enkel hverdagsluksus! 

Feel Good også! 

Mat, mat, mat.

Jeg som mange har fått med seg, er utdannet kostveileder i paleo og lchf. Jeg lever absolutt ikke strikt selv og har en usunn avhengighet til sjokolade. Likevel det fungerer for meg, og jeg har vært rimelig vektstabil i snart 9 år. 

Jeg tror at Berit Nordstrand har et fantastisk kosthold for familier. Næringsrik og variert mat, uten lettprodukter og «ferdigmat» 

Vi er så opptatt av å være sunne og slanke a vi blir usunne og halvfeite. Barne og voksen hjerner trenger fett, og de fleste av oss er vokst opp med fettfrykt. Når da først velger fett, velger vi fett vi TROR er sunt som solsikke og soya. Jeg mener smør og H-melk (de som tåler) til folket. Berit og mange flere er mere positive til fett en det staten anbefaler. 

Paleokosthold er å dra det hakket videre. Dette er et kosthold uten, korn, melkeprodukter, raffinert sukkker, raffinerte planteoljer og belgvekster. 

MANGE har fått en fantastisk helseforbedring på dette kostholdet. ADHD symptomer har forsvunnet, autisme symptomer har blitt redusert, og både vekt og psyke kan få en reel opptur. 

http://www.klikk.no/foreldre/barn/barnehelse/kosthold-mot-adhd-og-autisme-2541078

Søker du :spiste seg frisk på Google ligger det mange norske artikler om emnet. 

Lavkarbo er også en retning. Det finnes hundrevis av suksess historier på kostdoktorn.se 

Her får du kontroll på vekt, diabetes og hormoner, vel mange gjør det. 

Fordelen her er at de fleste opplever mindre sult, de spiser mere grønnsaker og lager mere mat fra bunnen etter en omlegging. 

Det finnes uttalige bøker og blogger, med tips råd og oppskrifter. 

Anna Hallen er en av mine «favoritter» i Lchf-verdenen. Hun lager mat av mat, og har selv ADHD. 

Etter å ha vært innom det meste er det en blanding av paleo og lavkarbo som ligger meg nærmest. 

Eller det vil si, mitt kosthold er hovedsakelig hvetefritt. 

Jeg spiser noe rugsprø og andre knekkebrød. Jeg spiser også frukt, og melkeprodukter. 

Jeg fyser ikke. 

Så hva spiser jeg på en dag? 

Vel en typisk dag kan være, et knekkebrød med entrecôte, smør, majones, rødløk og agurk. 

Dette spiser jeg ofte mellom 12og 14 

Til middag er favoritten kjøtt og grønnsaker, og litt tilbehør av det som er til middag. 

Så er det ikke uvanlig at det går med en 100g melkesjokolade på kvelden. 

Hvis jeg vil ned i vekt, da velger jeg enten spekeskinke, fetaost eller lignende om jeg fyser på kvelden. 

Skal jeg bare være «sunn» er oppskjærte epler med kanel en favoritt. 

Lite mat? Fungerer fint. Deilig å slippe å tenke på mat og hva man skal spise hver 3.time. 

Grønnsaker og  er en av de tingene som ofte får en opptur etter nyttår.

Barna er ikke så glad i grønnsaker, så da blir det minimum en gulrot. 

Epler og jordbær, skrelles og deles. Det får vi til i alle fall flere ganger i uka. 

Staten anbefaler 5 frukt og grønt om dagen. 3 av dem grønt. Berit vil ha oss opp til 8. Det er en real utfordring. Uansett. Jeg prøver å fylle mesteparten av tallerkenen med grønt!

Hvilke prinsipper følger du? 

Trening på nyåret.

Etter å ha blitt slått ut av en ryggprolaps i 2016 har jeg ikke «trent». 

Dvs jeg har ikke gjort annet en å være aktiv i hverdagen. Det siste året har dog vært ekstremt aktivt da jeg har ridd flere en mine egne hester. Barn, hunder og hus krever også sitt. Nok om det. 

Jeg kjenner vel som mange andre som blir eldre at det er en viss form for sig i kroppen. Jeg liker å kjenne at jeg orker å gå opp en bakke uten å «dø», og kjenne at jeg kan fungere greit ellers. Nå har jeg både migrene og to nakkeprolapser som gjør ting litt vanskelig i ny og ne, men livet går i høyt tempo. Tilpass og heng med. 

Jeg er ikke skapt til å løpe, men jeg liker å løpe innimellom. Jeg har som mål å løpe 1mil på en time, eller 5 km med fartslek, eller 4x4 på 30 minutter.

Etter en lang pause og hundre fysiske unnskyldninger så kom jeg meg på mølla. 

Målet var 30 min i rolig tempo. Ca 8 km i timen. 

Jeg klarte både å «ta det med ro» og fullføre. 

En dag i uka kunne det vært greit med en løpetur, eller en tur på mølla. 

Vel økten ble gjennomført og treningen er endelig i gang. 

Er det lenge siden du har trent, legg lista lavt. Ikke sett deg som mål om å trene hardt 5 ganger pr uke. Målet er å gjøre mer en du gjør nå, og så komme i bedre form. 

S-pesifik

M-ålbart

A-ttraktivt

R-ealistisk

T-idsbestemt

Når du har kommet i gang er det ikke dumt å sette seg noen konkrete mål. 

Det kan være: jeg skal ned 10 kg før sommeren og løpe 1mil på 50 minutter. 

Skaff deg gjerne en treningspartner og gjør avtaler. Da er det mye vanskeligere å skulke unna. Har du nok egenmotivasjon finnes det nå hauger og lass av forskjellige apper som hjelper deg med hva det måtte være. 

Å bruke Netflix når jeg løper er magisk. Da går tiden litt fortere. 

God trening. 

(Postene er ikke skrevet i reeltid, hendelsene kan være av eldre dato)

Grønn te, nytt år nye muligheter.

Er det en klisje? Eller er det en gylden mulighet til å legge enkelte ting bak seg, og fokusere på de positive endringene man ønsker seg?
Nyttårsforsetter, en lovnad til seg selv om endring og bedring.
Jeg har pleid å ha et nyttårsforsett, eller to faktisk. Drikke te hver dag, og klemme barna hver dag.
Det skjer at det hverken blir te eller klem, og sånn skal det ikke være.
Kineserene er kjent for sin viden bruk av urter og teer kommer nå i de fleste varianter og smaker.
Du har te for å gi energi, og for å roe deg ned. Te for å øke melkeproduksjon, eller roe magen.

Pukka og Yogi-te er mine smaksfavoritter. 

Jeg kan fint drikke uten søtning, men har litt trua på honning. Ingefær og muskat, kanel og kardemomme kan jeg også spice de opp med. Mct olje er også et alternativ. Mer om det senere. 

Uansett, min tanke bak te-forsettet er ro. Tekokeren må på, vannet må koke, teen må trekke, og temperaturen slik at den kan drikkes.
Altså i mitt tilfelle en liten pause i hverdagen.

Jeg får ofte mye te både til jul og bursdag og drikker mange kopper når jeg er i siget.

I januar har jeg fått anbefalt japansk grønn te (forteller mer om anbefalingen senere)

Grønn te skal visstnok ha flere helsefremmende effekter.

Etter å ha trykket deg inn på denne linken, så har du ikke råd til å ikke drikke den fantastiske drikken Derfor bør du drikke grønn te


Jeg er i gang med flere endringer for det nye året. Følg med på ferden igjennom vitaminer, trening, kosthold og hverdagslykke i 2018


Her er min lille samling av sunne, og usunne varianter. Red Bull skal bort! Kombucha har jeg lyst til å lære å lage selv. 

Godt nytt år!